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ホグシリラクゼーション 浜松町店(hogushi)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/5/28
- 腸活
- こんにちは！
本日は腸活についてお話しさせていただきます♪
腸内には多くの細菌が生息しておりその数、約100兆個と言われています。
「善玉菌」 「悪玉菌」 「日和見菌」 の大きく分けて3種類のバランスによって腸内環境が変わっていきます。
腸活とは？
腸活とは腸内環境を整えることで健康を促進する取り組みの事です。
腸内細菌のバランスを整え、便秘や下痢などの消化器系のトラブルを改善し、免疫力を向上させることが目的です。
健康な腸内環境は美容にも大きな影響を与えます。
☆簡単に始められる腸活
・朝、白湯を飲む
起床後、コップ一杯の白湯を飲むことで腸が刺激され便通が良くなり温まるので全身の血流の巡りが良くなり代謝アップ効果も期待できます。
・食物繊維を摂取する
食物繊維は善玉菌のエサを増やし、悪玉菌を減らし有害物質を抑える手助けもしてくれるそうです。
野菜やキノコ類、海藻など毎食バランスよく摂りましょう。
・発酵食品を取り入れる
ヨーグルトやキムチ、納豆などの発酵食品には善玉菌が豊富に含まれており、腸内環境を整える効果があります。
積極的に摂取して行きましょう！
腸内環境が良いとセロトニン（幸せホルモン）の分泌が促進され、ストレスが軽減されます。
これは腸が「第二の脳」とも呼ばれる所以です。
腸活は健康や美容だけではなく、精神的な健康にも大きな影響を与えます。
腸内環境を整えることで全身の健康が向上し、より充実した生活を送ることができます。
ぜひ、日常生活に正しい腸活を取り入れて、健康で美しい毎日を手に入れましょう。
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