ホグシリラクゼーション ハママツチョウテン
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ホグシリラクゼーション 浜松町店(hogushi)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/9/17
- 深呼吸
- こんにちは！
今回は深呼吸の効果についてお話させていただきます。
深呼吸には多くの効果があることをご存知でしょうか？
呼吸という私達が無意識にしている動作は本当に重要で大切です。
【深呼吸の効果・効能】
・リラックス効果
深呼吸は自律神経を整えて副交感神経が優位になるため、緊張や興奮が和らぎリラックスできます。
・ストレス解消
深呼吸で副交感神経が優位になりリラックスすることで、ストレス状態が落ち着きます。
・疲労回復
深呼吸で酸素をたくさん取り込むことで、疲労の回復にも効果があります。
・セロトニンの分泌を促す
深呼吸をすることで、セロトニンという幸せホルモンの分泌を促すことができます。
・睡眠の質が高まる
睡眠の質は、自律神経が大きく関わってきます。自律神経が整い副交感神経が優位になると、リラックス状態になり眠りやすくなります。
・便秘の解消
深呼吸で副交感神経が優位になると、内臓の働きが活発になります。腸が刺激され、排便を促すことができます。
・冷え性の改善
内臓の働きを活発にすることができるので、内臓の血行が良くなり、体温が高まって冷え性を改善することができます。
・集中力アップ
脳に十分な酸素を行き渡らせて、血行を良くすることができるからです。余計な緊張やストレスを緩和し、集中力を高めることができます。
・ダイエット効果
内臓の血行が良くなることで、脂肪を燃焼させて代謝が上がるためです。
日々の生活の中で是非「深呼吸」を取り入れてみて下さいね！
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