ホグシリラクゼーション ハママツチョウテン
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ホグシリラクゼーション 浜松町店(hogushi)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/10/1
- 歯ぎしりと食いしばり
- こんにちは！
今回は歯ぎしりと食いしばりについてお話させていただきます。歯ぎしりや食いしばりは、上と下の歯をギリギリと強くこすり合わせるような動きや、ぎゅっと強くかみしめる悪習癖のことを指します。
原因
●ストレス
歯ぎしりのおもな原因は、強いストレスによるものといわれています。
ストレスは、日常生活で起こるさまざまな変化が原因です。
寝ている間に歯ぎしりや食いしばりをすることで、ストレスや不安を無意識のうちに解消していると考えられています。
●歯並び
歯並びが悪いと上下の歯のかみ合わせが悪くなるため、歯ぎしりが起こりやすくなります。
歯をかみ合わせたときに、一部の歯が強く当たっていたり、歯の詰め物や被せ物の高さが合っていなかったりすると、かみ合わせが安定しないため、歯ぎしりの原因となることがあります。
●枕が合わない
高い枕を使って寝ると、首に角度がつき、うつむいた状態になりやすいため、奥歯をかみしめるような姿勢になりやすくなります。
また、睡眠が浅いことが歯ぎしりの要因のうちのひとつであると解明されてきています。
歯ぎしりや食いしばりをすると、かむ動作に関係する咬筋や側頭筋などの筋肉に、強い負担がかかり炎症が起こります。炎症が起こることで頭痛や肩こりなどの身体の不調を引き起こす原因となります。
【歯ぎしり・食いしばりの対処法】
・最も一般的な治療法は、睡眠時にマウスピースを装着する方法です。
装着して眠ることで上下の歯が直接当たらず、もし歯ぎしりをしても歯の摩耗や欠損を防げます。
・日中の食いしばり対策は、まず自分で気付くことが大切です！
もし食いしばりに気付いたら、顎の力を抜いて上下の歯を離しましょう。
・最も多い原因がストレスですので、ストレス発散やリラックスする時間を持つことがとても大切です！運動をしたり、趣味の時間を大切にしましょう♪
リラクゼーションサロンへ足を運ぶのもオススメです。特にドライヘッドスパは脳の癒しに最適なだけでなく、歯ぎしりや食いしばりで凝ってしまう頭の筋肉をほぐせるのでおすすめです！
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