ホグシリラクゼーション ハママツチョウテン
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ホグシリラクゼーション 浜松町店(hogushi)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/10/22
- 秋の冷えとむくみ
- こんにちは！
ここ最近、ぐっと気温が下がりましたね。急に空気がひんやりすることもあり、体に冷えを感じることが多くなりました。
朝晩と昼間の気温差が激しくなるため風邪をひいたり、体の不調を感じることも増えます、秋の気候に合わせて、感じやすくなる冷えとむくみの原因をお話しようと思います。★冷えの原因
寒暖差が激しくなることで、自律神経のバランスが乱れやすく、交感神経と副交感神経がお互いのバランスを保ちながら機能している中でバランスが乱れると血行不良に。この血行不良が冷えに直結して、手足が冷たい、お腹に触ると冷たいといった冷えの症状を感じるようになります。
★むくみの原因
夏場は汗をかく機会が多いですが、秋になるとその頻度も徐々に減っていきます。
一方で、夏と同じように水分をたっぷり補給することが多いので、体内バランスが崩れ、むくみやすくなります。
秋口は1日のうちの寒暖差が大きく、日中は汗ばむくらい暑くても、朝晩は冷え込むことがあります。すると、冷房による冷えに気温の低下が加わって血流が悪化し、身体がむくみやすくなります。
【秋の冷えやむくみの対処法】
＊体をしっかり温めましょう
冷えとむくみが起きている理由でもある血行不良。この血行不良を改善していくためには、体をしっかり温める事がたいせつです。
＊足の筋トレ
第二の心臓とも言われるふくらはぎは、むくみを感じやすい部位なので、そこを意識して筋トレをされてみて下さい。
筋トレと聞くとジム通い？と考えてしまいますが、日常生活で階段を使うようにする、軽くスクワットやかかとの上げ下ろしを行うなど生活の中に取り入れて頂くだけでも効果はあります。
＊ストレス発散
自律神経のバランスを整えていく上で重要となるのがストレスです。適度に発散して溜め込まないように。
冷えない体作りを秋のうちから意識しておくとその後待ってる寒い冬も元気に過ごすことが出来ます。
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