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ホグシリラクゼーション 浜松町店(hogushi)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/11/14
- お尻の筋肉（臀筋）
- こんにちは！
本日はお尻の筋肉（臀筋）についてお話させていただきます。
「臀筋」とはお尻にある筋肉群のことで、大臀筋・中臀筋・小臀筋などで構成されています。
股関節の動きや骨盤を支える役割を果たしている臀筋ですが凝っていることになかなか気付きづらく、放っておくと知らず知らず不調を引き起こしてしまうことがあるので注意が必要です！
立ちっぱなしや座りっぱなしの時間が長いと、股関節周りを動かすことが少なく筋肉が収縮する機会が減ってしまいます。
そうすると筋肉は硬くなりリンパや血液の流れが悪くなってしまいます。
同様の理由で運動不足や姿勢の悪さなども、臀筋が凝る理由の一つとして挙げられます。
《臀筋が凝ると起こる不調》
・ヒップが下がる
お尻にある臀筋が硬くなると骨盤が後ろへ引っ張られヒップが下がります。
また、骨盤が後継するので姿勢悪化の原因にもなります。
・腰痛の原因となる
臀筋の筋力不足や凝りによって筋肉の機能が低下すると骨盤を正しく支えることができなくなり、上半身のバランスも崩れやすくなるため腰に負担がかかります。
凝りが神経を圧迫して腰痛を引き起こす場合があります。
・下半身のむくみやだるさ
血液やリンパの流れが滞ることで下半身がおもだるくなり、むくみやすくなります。
下半身の冷えにも繋がるため、日頃からできるだけ動かすように意識しましょう。
臀筋を柔軟すると、骨盤が正しい位置に保たれ姿勢の改善に効果的です。
腰痛の緩和や下半身痩せにも◎
また歩いたり、立ち上がったり、座ったりなどの日常動作をスムーズに行うためにも臀筋の柔軟性が重要になってきます。
普段あまり意識する事の少ない「殿筋」をしっかりほぐして身体の調子を整えていきましょう(^O^)／
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