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ホグシリラクゼーション 浜松町店(hogushi)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/12/10
- 冬の体調管理 1
- こんにちは！
最近、だいぶ寒くなってきましたが体調など崩されていないでしょうか？
本日は冬の体調管理についてお話させていただきます。これから本格的な冬を迎えますが、寒さから体調を崩しやすくなる季節です。
また空気の乾燥により、風邪やインフルエンザ、ノロウイルスなどにも感染しやすくなります。
寒い冬を乗り切るため、体調管理に気を付けるポイントをお伝えしたいと思います。
★急激な温度変化に気を付ける
人間の体は急激な温度変化に弱く、健康トラブルを引き起こします。
冬に多いのは、暖かい部屋から急に寒い屋外へ出たときです。体が急激に冷やされると、血管が急激に収縮するため、血圧が一気に上昇します。
血圧の急激な上昇は、狭心症や心筋梗塞、脳梗塞を引き起こす危険があります。
冬はこのような温度変化が家の中で、お風呂に入るときに起こることがあります。
また急激な温度変化は自律神経に不調をきたし、寒暖差アレルギーを起こすことも
あります。
寒暖差アレルギーの主な症状は、鼻水、頭痛じんましん、体の痒みなど。
寒暖差アレルギーは、温度変化が7℃以上で発症しやすくなります。
★水分補給を忘れない
冬は空気が乾燥しており、汗はかかなくても肌表面から、多くの水分が、奪われています。
特に肌が荒れている方は、肌表面のバリア機能が弱まっているので、奪われる水分量も多くなります。
★感染症の予防
感染症を予防するには、空気の乾燥を防ぐこと。うがい・手洗いをすることが重要です。
風邪やインフルエンザに感染した人が咳やくしゃみをすれば、細菌やウイルスが空気中にばらまかれます。この細菌やウイルスは、空気が乾燥しているほど浮遊時間が長くなり、湿度が高くなるとウイルスの浮遊時間も短くなり、感染のリスクも減っていきます。
加湿器などを使われる場合は、湿度を50％前後に保つことで、感染を予防します。
続きは次のブログでお伝えします
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