ホグシリラクゼーション ハママツチョウテン
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ホグシリラクゼーション 浜松町店(hogushi)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/18
- スマホを見る姿勢
- こんにちは！
最近はスマホを見る時間が増え、無意識のうちに首が前に倒れている方がとても多いです。
実は首の角度が少し変わるだけで首や肩にかかる”負担の重さ”が大きく変わってしまうことをご存知でしょうか？●頭の重さはおよそ5～6kg
私たちの頭はボーリングの球と同じくらいの重さがあります。
正面を向いている時は、首の骨（頚椎）がしっかり支えているので負担は少ない状態です。
●首が30度傾くと...なんと約18kgの負担に！
スマホを見る時、多くの方が首を少し前に傾けています。
たった30度傾いただけで、首や肩周りの筋肉にはおおよそ18kgの重さがかかると言われています。
首・肩こりや頭痛の原因にもなりやすい角度です。
●45度まで傾くと約22kgの負担！
さらにスマホに夢中になると、気づけば首が45度くらい前に...
この角度になると、首への負担は22kgほど！
これは常に重い荷物を首で支えているのと同じ状態です。
そのままにしておくと
頭痛、肩こり、首の痛み、猫背、巻き肩
このような不調につながってしまいます。
【すぐできる対策】
・スマホの位置を顔の高さに近づける
・あごを軽く引く
・首のストレッチをこまめに行う
ほんの少し意識するだけでも、首への負担は大きく減らせますよ。
◎スマホを見る時間はどうしても長くなりがちですが、姿勢を少し整えるだけで体は楽になります。
首や肩のコリが気になる方ご自分の姿勢を一度チェックしてみてくださいね！
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