ファセテラピーサロン フィール
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ファセテラピーサロン フィール(Feel)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/9
- 不眠には睡眠力をつける！！
- 今回は、不眠についてです。
お客様もカウンセリングをしていると、あまり眠れていないという方が本当に
多いです。
もちろん、小さなお子様がいて、強制的におきないといけない環境の方もいますが、
眠れない、寝つきが悪い、眠りが浅く何度も目が覚めてしまう。
という不眠の方が結構多い印象があります。
ですので、不眠で悩んでいる方の為に、どうやったらしっかり眠れる睡眠力をつけることが
できるのかをお伝えしたいと思います。
睡眠の問題で悩んでいる方の割合は、だいたい3人に一人。
不眠症という症状になる人は10人に一人いると言われています。
睡眠導入剤を使っている方も多いです。
できれば、薬を使わずに解決したいですよね。
やはり高齢になると、夜中のトイレなどにふらつきがあって転倒しやすく危険な場合も
でてくるので、なるべく薬に頼ってもらいたくです。
不眠症のタイプに3つの種類があります。
1:寝つきが悪い
2:中途覚醒
3:早朝覚醒
一つ目のタイプですが、寝つきが悪い。この寝ることも活動の一つになりますので、
寝る為にエネルギーが必要になります。
そのエネルギーが足りない人ということなのです。
一番多いのは、晩御飯を食べない、もしくは少ない、早い時間に食べてお腹が空いている
状態で寝ること。
やはり、お腹が空いているとリラックスできないので。頭が昼間の状態なんです。
交感神経がマックスの状態では絶対に眠れないです。
そして、エネルギーがない方も眠れないです。
そんな方は、ハチミツを大さじ1をお湯に溶いて飲む方法です。
ただこれは、寝入りだけには効きますが、食べた糖はだいたい2～3時間しかもちませんが
寝つきは良くなります。
そして、ハチミツだけでは寝つきが良くならない方は、ハチミツプラス
ビタミンBのサプリを摂ることで、エネルギーが作られますので、
ビタミンBを一緒に摂ることをおすすめします。
2番目の中途覚醒については次回、お話していきます。
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