ファセテラピーサロン フィール
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ファセテラピーサロン フィール(Feel)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/11
- 不眠には睡眠力をつける！！その3
- 不眠についての続きになります。
次に早朝覚醒のタイプですが、これは加齢と共に増えていきます。
だからといって、諦めないでいただきたいのですが、
睡眠の深さは、身体の活動量に比例します。
子供さん、学生さんは昼間の活動量って、ものすごいですよね。
なので、休みの日は、10時間でも12時間でも寝ていられるんですよね。
段々、歳を重ねていくと、そんなには活動しなくなるので、やはり
睡眠は短くなるし、眠りが浅くなるのです。
ある程度、昼間に、体を動かすことは大切ですよね。
かといって、激しい運動はあまりおすすめしません。
なぜかというと、激しい運動は、糖の貯金をを沢山使うのです。
筋肉の糖の貯金も使うし、足りない場合は、肝臓の糖まで使うので、
やりすぎると、かえって夜の不眠になります。
ですので、おすすめなのは、ストレッチやヨガ、ウオーキングなどが良いですね。
それと、もう一つ。太陽光を浴びることです。
体内時計をしっかり調整できますし、エネルギーを作ることができます。
不眠ではなくてもとっても大事です。
寝る前のお酒や、午後のカフェインなど、眠りの質を下げることは気をつけていきたい
ところではありますが、寝る時の環境も大事です。
なるべく、光がなく真っ暗が良いですし、寝具もやはり大事にしていきたいですよね。
眠るにもエネルギーがいること、その為にしっかり糖を補って、眠れる睡眠力をつけること
がとても大切です。
健康はもちろん、エイジングケアや美容に直結の睡眠。
ぜひ、見直していただけたらとおもいます。
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