ボヌール
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- 東京都渋谷区神宮前4-14-19 メゾンAX205号室
- 表参道駅A2より徒歩5分/明治神宮前駅5番出口より徒歩5分【インディバ/表参道/東京】
ボヌール 表参道(Bonheur)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/11
- お腹は締めないほうが良い【表参道/インディバ】
- 長年ヨガを続けてきた方や、姿勢を意識している方ほど「お腹を締める」ことが習慣になっていることがあります。コアを入れる、下腹を引き上げる、薄く保つ。これは一見、身体に良いことのように思えます。
けれど実は、常にお腹を締めている状態では、横隔膜は下がりづらくなります。
横隔膜はドーム状の呼吸筋で、吸うときに下へ下がることで肺に空気を取り込みます。しかし腹部を固めていると、内臓が下がるスペースがなくなり、横隔膜の動きが制限されてしまいます。その結果、胸だけの浅い呼吸になり、首や肩に余計な緊張が生まれやすくなります。
本来の呼吸は、「頑張って吸う」ものではなく、横隔膜が自然に下がれる環境が整えば、勝手に深くなるものです。
お腹を締めて支えるのではなく、呼吸によって内圧が生まれ、その圧が身体を内側から支える。そうなると、腹部は柔らかいのに安定しているという状態が生まれます。
姿勢を整える第一歩は、固めることではなく、呼吸が入る余白をつくること。
もし最近、呼吸が浅い、姿勢を正すと苦しいと感じているなら、一度「締めるクセ」を手放してみてください。
呼吸が変わると、身体は静かに変わり始めます。**************
Bonheur表参道店【ボヌール】
東京都渋谷区神宮前4-14-19メゾンAX205号
《アクセス》
表参道駅 A2出口より徒歩5分/明治神宮前駅5番出口より徒歩5分
《営業時間》
月火木 10:00~20:00
水金 10:00~22:00
土日祝 10:00~20:00
《定休日》
不定休
《TEL》
03-68046799
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