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よつば健康ハウス 南越谷東口店のブログ
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投稿日：2025/12/20
- ウインターブルー
今日明日は雨が降る予定です！今年は、関東では例年より雨模様が多いそうで、お出かけには少し不便になりそうですね！
といってもあまり外に出ないと、体が弱ってしまう可能性があります。
冬になり、なぜか悲しい、憂鬱な気分になる興味がわかない、疲労感、無力感などがあると、それは（冬季うつ）の可能性があるようです。
一般的にうつ傾向は、食欲低下、不眠傾向、体重減少などが認められますが、このウインターブルーは逆で、食べ過ぎ、寝すぎ、体重増加傾向があるということです。
動物の冬眠している状態に近いものがありますね。。。
理由の一つとしては、冬は日照時間が少なくなることで、幸せホルモンと言われているセロトニンの分泌量が低下するからと言われております。
なので、冬はこのセロトニンの増加を意識した生活サイクルが大切ですね！
・日光になるべく当たるようにする
・規則正しい生活で体内時計を整える
・セロトニン生成に必要な「トリプトファン」が含まれている食べ物を摂取する
・有酸素運動を取り入れる
などが効果的と言われております！
またマッサージもアメリカの大学での研究で、生化学反応に影響を与えることで、うつ病や不安症を緩和する効果があるとのことです！
是非、体の調子を整えて、寒い冬を乗り切りたいですね！
お疲れの際は是非当店をご利用ください！ご来店お待ちしております！
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