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骨盤ストレッチ整体b伏見店-女性専門・女性整体師の施術・姿勢矯正・くびれ作り-

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骨盤ストレッチ整体b 伏見店のブログ

プライベート
投稿日:2026/2/9
夜中や朝方に多い「足がつる」その原因と対策
こんにちは!
名古屋伏見にあります女性専用サロン「骨盤ストレッチ整体b」です。

夜中や朝方に多い「足がつる」その原因と対策_20260209_1



「寝ているときに突然ふくらはぎがギュッ…!」
一度経験すると、あの痛みは忘れられないですよね。
実は足がつるのには、ちゃんと理由があります。

足がつる主な原因
1.筋肉の疲労
立ち仕事や歩きすぎ、同じ姿勢が続くと筋肉が疲れて誤作動を起こしやすくなります。

2.冷え
体が冷えると血流が悪くなり、筋肉がこわばりやすくなります。
特に冬場や、夏でも冷房の効いた環境は要注意。

3.水分・ミネラル不足
汗や尿で失われた水分やミネラル(マグネシウム・カリウムなど)が不足すると、筋肉の調整がうまくいかなくなります。

4.血行不良
むくみやコリがあると、筋肉に十分な酸素や栄養が届きにくくなります。
今日からできる!足がつる予防ケア
・寝る前に軽いストレッチ
ふくらはぎや足首をゆっくり伸ばすだけでも◎
・体を冷やさない
靴下やレッグウォーマーで足元を守ってあげましょう。
・こまめな水分補給
お水だけでなく、ミネラルも意識できると理想的。
・血流を良くするケア
マッサージや整体で筋肉をゆるめてあげるのもおすすめです。


実は、体からのサインかも
足がつるのは「疲れているよ」「冷えているよ」という体からの小さなSOS。
放っておかず、日頃からケアしてあげることで予防につながります。
最近よく足がつるな…と感じる方は、ぜひ体のメンテナンスにいらしてくださいね。
毎日頑張る体を、そっと整えるお手伝いをさせていただきます!!

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骨盤 ストレッチ

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骨盤ストレッチ整体b 伏見店のブログ(夜中や朝方に多い「足がつる」その原因と対策)/ホットペッパービューティー

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