骨盤ストレッチ整体b伏見店-女性専門・女性整体師の施術・姿勢矯正・くびれ作り-
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骨盤ストレッチ整体b 伏見店のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/14
- 睡眠の質と美容の深い関係
- こんにちは!
名古屋伏見にあります女性専用サロン「骨盤ストレッチ整体b」です。
睡眠中、私たちの身体では「成長ホルモン」が分泌されています。
このホルモンは、肌の修復・細胞の再生・脂肪分解・筋肉の回復などに関わる重要な役割を担っています。
特に入眠後90分の“深いノンレム睡眠”がしっかり取れるかどうかが、
睡眠の質を左右します。
睡眠の質が低下すると、
肌のターンオーバーの乱れ
むくみやすさ
代謝低下
自律神経の乱れ
といった美容・健康面への影響が出やすくなります。
ここで重要なのが「自律神経のバランス」です。
交感神経(活動モード)から副交感神経(リラックスモード)へ
スムーズに切り替わることが、深い睡眠の鍵になります。
姿勢の崩れや首・肩の緊張は呼吸を浅くし、
交感神経優位の状態が続きやすくなります。
整体で骨格や筋肉の緊張を整えることで、
呼吸が深まり、副交感神経が働きやすくなります。
その結果、睡眠の質の向上につながります!!
質を高めるためのポイント
1.就寝90分前に入浴(38~40℃)
2.寝る前の深い腹式呼吸
3.首・肩まわりの緊張をほぐす
質の良い睡眠は、最高のエイジングケア。
内側から整えることで、美しさはより安定していきます♪
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骨盤 ストレッチ
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