骨盤ストレッチ整体b伏見店-女性専門・女性整体師の施術・姿勢矯正・くびれ作り-
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骨盤ストレッチ整体b 伏見店のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/10
- 腸を整える食べ物とは?
こんにちは!
名古屋伏見にあります女性専用サロン「骨盤ストレッチ整体b」です。
最近、「腸内環境」という言葉をよく耳にしませんか?
腸は消化・吸収だけでなく、免疫や自律神経、肌の調子にも関係する大切な器官です。
腸内環境を整えることで
◯便通改善
◯代謝アップ
◯疲れにくい体
◯肌荒れ予防
など、嬉しい効果が期待できます。
今回は腸を整える食べ物についてご紹介します。
1.発酵食品
腸内の善玉菌を増やしてくれる食べ物です。
代表的なもの
・ヨーグルト
・納豆
・キムチ
・味噌
・ぬか漬け
これらは腸内の善玉菌を増やし、腸の働きをサポートしてくれます。
毎日少しずつ取り入れるのがおすすめです。
2.食物繊維を多く含む食べ物
食物繊維は腸内細菌のエサになり、腸の動きを助けてくれます。
おすすめ食材
・野菜(ごぼう、ブロッコリー、キャベツ)
・海藻(わかめ、ひじき)
・きのこ類
・玄米や雑穀米
腸内環境を整えるためには発酵食品+食物繊維の組み合わせがとても大切です!
3.オリゴ糖を含む食べ物
オリゴ糖は善玉菌のエサになり、腸内環境をサポートします。
含まれる食材
・バナナ
・玉ねぎ
・はちみつ
・大豆
ヨーグルトと一緒に食べるとより腸活効果が期待できます。
腸を整えると姿勢や体調にも良い影響が
腸内環境が乱れると
・お腹の張り
・疲れやすさ
・代謝の低下
・姿勢の崩れ
などにつながることもあります。
当店では整体だけでなく、栄養や生活習慣のアドバイスも行いながら根本改善をサポートしています。
お身体のお悩みがある方は、ぜひお気軽にご相談ください!!
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投稿者
骨盤 ストレッチ
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