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骨盤ストレッチ整体b伏見店-女性専門・女性整体師の施術・姿勢矯正・くびれ作り-

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骨盤ストレッチ整体b 伏見店のブログ

ビューティー
投稿日:2026/4/6
ストレス解消におすすめの食べ物




こんにちは!
名古屋伏見にあります女性専用サロン「骨盤ストレッチ整体b」です。

なんだかイライラしたり、やる気が出なかったり…そんな“心のもやもや”、感じていませんか?
実はストレスと食事はとても深い関係があります!
今日は「食べて整える」ストレスケアについてご紹介します!

ストレスに強くなる栄養素とは?
◎たんぱく質
心を安定させる「セロトニン」の材料になります!!
→おすすめ:卵・お肉・お魚・大豆製品
◎ビタミンB群
エネルギー代謝を助け、疲労回復に◎
→おすすめ:豚肉・玄米・納豆
◎マグネシウム
イライラを落ち着かせるミネラル
→おすすめ:ナッツ・海藻・豆類
◎ビタミンC
ストレス対抗ホルモンをサポート
→おすすめ:フルーツ・野菜

逆に気をつけたい食べ物
・甘いお菓子やジュース
・カフェインのとりすぎ
・アルコールの飲みすぎ
これらは一時的に気分を上げてくれますが、その後ドーンと落ちやすいので注意です、、

おすすめの食べ方ポイント
・バランスよくしっかり食べる
・空腹を我慢しすぎない
・温かいものをとる
特に「温かい食事」は、身体だけでなく心までじんわりほぐしてくれます!

ストレスはゼロにはできませんが“食べ方”でコントロールすることはできます。お身体のケアと同じように、内側からのケアもとても大切です!
当サロンでは栄養面のアドバイスも行っておりますので、ぜひお気軽にご相談くださいね。


ストレス解消におすすめの食べ物_20260406_1
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骨盤 ストレッチ

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骨盤ストレッチ整体b 伏見店のブログ(ストレス解消におすすめの食べ物)/ホットペッパービューティー

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