シェリラ(cherela)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/7/2
- お疲れのときにおすすめの食べもの、知っていますか？
こんにちは cherelaです
梅雨明け連日の猛暑でおつかれ溜まってませんか？
最近、お客様から「なんだか疲れが取れにくくて…」というお声をよく耳にします
季節の変わり目や忙しい毎日の中で、体も心もがんばっている証拠ですね
今日は、疲れを感じたときにぜひ摂ってほしい「癒しの食べもの」をご紹介します
サロンでゆっくりしていただいた後のセルフケアにもぴったりです
●脳の疲れには「バナナ」や「ナッツ」
集中力が切れたり、頭がぼーっとするときは、脳のエネルギーが不足しているサイン
バナナは素早くエネルギーになってくれるうえ、ビタミンB6も豊富で、気持ちの安定にも役立ちます
ナッツ類（アーモンドやくるみ）は、栄養価が高くておやつにも◎
●体のだるさには「たんぱく質」と「クエン酸」
筋肉の疲れや、重だるさを感じる日は、たんぱく質をしっかりと!!
おすすめは、ゆで卵、納豆、サラダチキンなど、手軽で消化のよいもの
さらに、梅干しやオレンジなどのクエン酸をプラスすると、疲労回復をサポートしてくれますよ
●心が疲れているときは「チョコ」や「ヨーグルト」
ストレスが溜まっているときは、セロトニン（癒しホルモン）を助ける食材を!
バナナとヨーグルトの組み合わせは、腸も心も整えてくれるやさしいケア
高カカオチョコレートも、ホッと一息にぴったりです
●疲れて食欲がないときは「味噌汁」や「スムージー」
しっかり食べる気力がないときは、具だくさんの味噌汁やスムージーがおすすめ
体にやさしく、必要な栄養をバランスよく摂れます
食べることは、心と体への「おくすり」のようなもの
疲れているときほど、自分をいたわる時間を大切にしてくださいね
サロンでも、リラックスしていただけるよう全力でサポートさせていただきます
次回のご来店も、心よりお待ちしております☆
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ご来店お待ちしております
女性セラピスト
cherela シェリラ
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