ヨウツウ ジリツシンケイセンモン ハママツセイタイサロン サナ
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- エステ
- 静岡県浜松市中央区下石田町１３６２－２
- 浜松インターより車で5分
サナ 浜松のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/3/4
- 膝痛解消のために自宅で取り組みたいセルフケア3選
- こんにちは。
浜松市整体リラクセーションSanaの増田です。
膝の痛みを良くするために自宅でもできることはありませんか？とよく聞かれます。
そこで今回はおすすめの方法を3つご紹介します。
まず1つ目は軽い運動でいいので「関節をこまめに動かすこと」です。
関節を動かすことで関節内の関節液が増えて滑らかに動く様になります。
2つ目は「関節の柔軟性を高める」ことです。
膝ではなく足首や股関節などの膝の周りの関節を柔軟にしておくことで、膝への負担を減らすことができます。←ココ重要！
特に足首が硬い方は、そのままにすると例え手術をしたとしても「膝が伸びにくい」などの不都合がでやすいので意識的にストレッチを行いましょう。
3つ目は「減量」です。
体重が基準より多い方には、関節の痛みを抑えるために減量も並行して行う様に勧めています。
ただ急に痩せるのは大変ですので、まずはこれ以上増やさないこと。
そして毎日測って自分の現状を知ること。
そこから始める様にお伝えしています。
以上の３つのうち、出来るものからぜひ取り組んでみて下さいね。
本日も読んでいただきありがとうございました。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥6,600 【本気で腰痛改善したい方限定】反り腰改善◎歪み矯正 ¥10000→¥6600(120分)
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/8
-
●2026/2/18
-
●2025/9/20
-
●2025/9/12
-
●2025/9/6
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（1）
- 2026年2月分（1）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（3）
- 2025年8月分（3）
- 2025年7月分（2）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（1）
- 2025年3月分（2）
- 2025年2月分（2）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（1）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（2）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（4）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（3）
- 2024年3月分（3）
- 2024年2月分（2）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（2）
- 2023年11月分（2）
- 2023年10月分（5）
- 2023年9月分（3）
- 2023年8月分（3）
- 2023年7月分（1）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（1）
- 2023年4月分（1）
- 2023年3月分（2）
- 2023年2月分（2）
- 2023年1月分（1）
もっと見る
サナ 浜松のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥6,600 【本気で腰痛改善したい方限定】反り腰改善◎歪み矯正 ¥10000→¥6600(120分)
|
|
新 規 |
¥6,600 【人気No.1★迷ったらコレ】Sana全身整体+骨盤矯正 首肩こり根本改善 ￥6600
|
|
新 規 |
¥6,600 【首コリ・肩コリでお悩みの方】スッキリ軽さが違う！本格筋膜リリース￥6600
|
|
新 規 |
¥6,600 【猫背/反り腰】美しい姿勢を実現☆全身整体カウンセリング込み120分￥6600
|
|
新 規 |
¥6,600 【35歳～女性★更年期】Sana全身整体＋骨盤矯正 頭痛・首肩こり改善！￥6600
|
|
新 規 |
¥6,600 【45歳～女性★更年期】Sana全身整体＋骨盤矯正 疲労感・むくみ・冷え￥6600
|
