ヨウツウ ジリツシンケイセンモン ハママツセイタイサロン サナ
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- エステ
- 静岡県浜松市中央区下石田町１３６２－２
- 浜松インターより車で5分
サナ 浜松のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/4/17
- 失敗しない筋トレの始め方って？
- こんにちは。
浜松市中央区 整体リラクセーションSanaの増田です。
今の時期一念発起して、始める方が多いのが「筋トレ」
ですが、整体院をしているとよく「筋トレで怪我しました…」というご相談を受けます。
そこで今回は、失敗しない筋トレの始め方をお伝えしていきます。
結論から言うとポイントは3つ。
1，筋トレ前後に必ず体を整えること
2，正しいフォームで行うこと
3，自分に合った負荷量を守ること
2、のフォームや3，の負荷量については結構気にされている方が多いです。
ただ1，の前後に体を整えることを疎かにしている方がかなり多いです。
硬くなった筋肉や歪んだ関節の位置を整えるだけで、筋肉がより強い力を発揮出来る様になります。
その状態で運動を行うことで怪我しにくく、より効果的に筋トレを行うことができます。
ぜひ筋トレ前後のウォーミングアップやクールダウンを試してみてくださいね。
また普段から姿勢が悪い方は整体で一度体を整えておくのも効果的です。
お気軽にご相談ください^^
サロンの最新記事
-
●2026/3/8
-
●2026/2/18
-
●2025/9/20
-
●2025/9/12
-
●2025/9/6
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（1）
- 2026年2月分（1）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（3）
- 2025年8月分（3）
- 2025年7月分（2）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（1）
- 2025年3月分（2）
- 2025年2月分（2）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（1）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（2）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（4）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（3）
- 2024年3月分（3）
- 2024年2月分（2）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（2）
- 2023年11月分（2）
- 2023年10月分（5）
- 2023年9月分（3）
- 2023年8月分（3）
- 2023年7月分（1）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（1）
- 2023年4月分（1）
- 2023年3月分（2）
- 2023年2月分（2）
- 2023年1月分（1）
もっと見る
サナ 浜松のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥6,600 【本気で腰痛改善したい方限定】反り腰改善◎歪み矯正 ¥10000→¥6600(120分)
|
|
新 規 |
¥6,600 【人気No.1★迷ったらコレ】Sana全身整体+骨盤矯正 首肩こり根本改善 ￥6600
|
|
新 規 |
¥6,600 【首コリ・肩コリでお悩みの方】スッキリ軽さが違う！本格筋膜リリース￥6600
|
|
新 規 |
¥6,600 【猫背/反り腰】美しい姿勢を実現☆全身整体カウンセリング込み120分￥6600
|
|
新 規 |
¥6,600 【35歳～女性★更年期】Sana全身整体＋骨盤矯正 頭痛・首肩こり改善！￥6600
|
|
新 規 |
¥6,600 【45歳～女性★更年期】Sana全身整体＋骨盤矯正 疲労感・むくみ・冷え￥6600
|
