ヨウツウ ジリツシンケイセンモン ハママツセイタイサロン サナ
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投稿日：2024/4/18
- 知っておくべき3種のトレーニング方法とは
- こんにちは。
浜松市中央区 整体リラクセーションSanaの増田です。
トレーニングと聞くとよくジムなどでマシンを使ったものをイメージされる方が多いです。
ですがトレーニングには3つの方法があります。
1つは自重トレーニング。
自分の体重を負荷として行う方法です
2つ目はマシントレーニング。
機械を利用して個別の筋肉を鍛える方法です
3つ目はフリーウェイト。
これはダンベルや重りで負荷をかけながら自分でフォームを調整する方法です。
これらを目的に応じて方法を使い分けますが、 初心者におすすめなのは自重トレーニングです。
自分の体重以上の負荷がかからないので怪我のリスクが少なく、徐々に出来る体の動きが増えるなど変化も感じやすいです。
また道具を使わないので自宅でも手軽にできるのも利点ですね。
ただ部位によっては鍛えにくい部分もありますので、自重に慣れてきたらマシンやフリーウェイトを増やしていくのもありです。
「少しきつい」くらいの無理ない負荷量を心がけて続けていきましょう。
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