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サナ 浜松のブログ
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投稿日：2024/9/23
- 糖質疲労かもと思ったらやるべき３つのこと
こんにちは！浜松整体サロンSana（旧整体リラクセーションサナ）の増田です。
最近「糖質疲労」という言葉をよく聞くようになりました。
糖質疲労とは、過剰な糖質摂取により血糖値が急上昇し、その後急降下することで起こる疲労感のことです（血糖値スパイクといいます）。
この状態が続くと、体がだるくなり、集中力が低下することがあります。
もし心当たりがある方は以下の3つのポイントを心掛けてみてください。
1，朝食にタンパク質を：卵などのタンパク質を取り入れ、糖質とバランスを取りましょう。食べる順番はまずタンパク質から。
2，間食はナッツやチーズを：間食でも糖質を避けられるナッツやチーズがおすすめです。
3，食後に軽い運動を：食後に皿洗いやストレッチなど少しでも体を動かすことを意識しましょう。
これらを実践することで、糖質疲労の軽減が期待できます。
日頃から疲労感や体のだるさを感じる方は、ぜひ試してみてください。
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