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ルミクス脱毛サロン LACOCO 高槻店【ラココ】

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  • 大阪府高槻市高槻町12-20 もり菊ビル2F
  • JR 高槻駅/徒歩5分、阪急高槻市駅/徒歩5分

ラココ 高槻店(LACOCO)のブログ

ビューティー
投稿日:2023/9/10
冷え性対策!!食べ物
寒い冬を乗り切ろう!
冷え対策で体をポカポカに!
冷え性対策!!食べ物_20230910_1

寒さが厳しくなって来るこの季節。体の外と中からの冷え対策で、ポカポカな冬を迎えましょう!

現代人には、冷え性の自覚がない「隠れ冷え性」の人が多いといわれています!

体を温める食材を摂ろう!
食材には体を温めるものと、冷やすものがあります。冬に旬を迎える食材や寒い地域で採れる食材には、体を温める効果があるので、なるべく意識して摂るようにしましょう。

体を温める食材
・カボチャ
・カリフラワー
・ネギ
・レンコン
・にんじん
・サバ   など

体を冷やす食材
・レタス
・コーヒー
・トマト
・ナス
・キュウリ
・バナナ  など

体を冷やす食材の上手な調理方法
体を冷やす食材を使いたいときは、体を温める食材と一緒に使うことで、体を温める効果が期待できます。また、茹でる・蒸す・焼くなどの加熱調理をするのもおススメです。野菜を食べたいときは、生野菜サラダより鍋やスープにしましょう!

冬のポカポカ快眠法!

モコモコ素材での睡眠はNG!
モコモコ素材のパジャマを着て寝たり、寝るときに重ね着をしすぎると、就寝中の寝返りや汗の蒸発を妨げ、寝苦しくなります。薄手で汗を吸う綿やウール素材のパジャマを選びましょう。

就寝前のブラブラ体操!
あお向けに寝て、鼻から息を吸って、口から吐く腹式呼吸を5セット行った後、両手両足を真上に伸ばし、1分程度ブラブラ揺らします。手足をブラブラ揺らすことで血行がよくなるだけでなく、全身がリラックスして安眠効果もあります。末端冷え性の人はぜひ試してみて下さい。
投稿者

ラココ スタッフ

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ラココ 高槻店(LACOCO)のブログ(冷え性対策!!食べ物)/ホットペッパービューティー

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