ラココ 高槻店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2023/9/10
- 冷え性対策！！食べ物
- 寒い冬を乗り切ろう！
冷え対策で体をポカポカに！
寒さが厳しくなって来るこの季節。体の外と中からの冷え対策で、ポカポカな冬を迎えましょう！
現代人には、冷え性の自覚がない「隠れ冷え性」の人が多いといわれています！
体を温める食材を摂ろう！
食材には体を温めるものと、冷やすものがあります。冬に旬を迎える食材や寒い地域で採れる食材には、体を温める効果があるので、なるべく意識して摂るようにしましょう。
体を温める食材
・カボチャ
・カリフラワー
・ネギ
・レンコン
・にんじん
・サバ など
体を冷やす食材
・レタス
・コーヒー
・トマト
・ナス
・キュウリ
・バナナ など
体を冷やす食材の上手な調理方法
体を冷やす食材を使いたいときは、体を温める食材と一緒に使うことで、体を温める効果が期待できます。また、茹でる・蒸す・焼くなどの加熱調理をするのもおススメです。野菜を食べたいときは、生野菜サラダより鍋やスープにしましょう！
冬のポカポカ快眠法！
モコモコ素材での睡眠はNG！
モコモコ素材のパジャマを着て寝たり、寝るときに重ね着をしすぎると、就寝中の寝返りや汗の蒸発を妨げ、寝苦しくなります。薄手で汗を吸う綿やウール素材のパジャマを選びましょう。
就寝前のブラブラ体操！
あお向けに寝て、鼻から息を吸って、口から吐く腹式呼吸を5セット行った後、両手両足を真上に伸ばし、1分程度ブラブラ揺らします。手足をブラブラ揺らすことで血行がよくなるだけでなく、全身がリラックスして安眠効果もあります。末端冷え性の人はぜひ試してみて下さい。
投稿者
ラココ スタッフ
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