小顔コルギ専門店 Maxifort-マキシフォート-名古屋栄店
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ビューティー
投稿日：2026/2/11
- “むくみスッキリ”脂肪燃焼ランチ！
- 今回は、ファミマで買えるごはんセットを
ご紹介します♪
「どうしてこんなにパンパンなの…？」
という日は
ごはん選びを少し工夫するだけで
スッキリ感が全然変わりますよ♪
2019年 Nutrients でも
「低GIの糖質は脂肪燃焼が長く続いた」
と報告されています。【商品1】オクラのネバネバサラダ
・糖質：約3.5g
・GI：約25（推定）
オクラのネバネバ成分は
腸を整えながら余分な水分も流してくれる
優秀食材！！
最初に食べることで
食後の血糖値の上がり方がゆるやかになり
むくみ対策と脂肪燃焼の両方に◎【商品2】ゆで卵
・糖質：0.6g
・GI：ほぼ0
ゆで卵は低GI×高たんぱくの代表選手♪
血糖値をほとんど上げないのに
代謝の材料になるたんぱく質が
しっかり摂れます◎【商品3】もち麦ごはん
・糖質：約28g
・GI：約50（推定）
もち麦は、水溶性食物繊維が豊富で、
糖の吸収をゆっくりにしてくれる最強主食♪
白米よりGIが低く
むくみの原因になりやすい塩分の排出を助ける
カリウムも含まれています！
「主食なのに太りにくい」女性の味方です♪
◯合計糖質
約3.5＋0.6＋28＝約 32.1 g（基準クリア）
◯食べる順番
食物繊維 →たんぱく質 →主食
血糖の急上昇が防がれ
脂肪がつきにくくなります！
むくみやすい日の“排出リズム”が
整いやすくなるのも嬉しいポイント◎
今日からすぐできて
おいしく続けられる組み合わせなので
ぜひ試してみてくださいね＾＾
【参考文献】
2019年・国際栄養学誌 Nutrients
「低GI糖質を摂取したグループは、
食後の脂肪燃焼が長く続いた」と示した研究
（Lightowler 研究チーム）
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