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整体・骨盤調整サロン ボディライト・御影店

セイタイコツバンチョウセイサロン ボディライトミカゲテン

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  • 兵庫県神戸市東灘区御影中町3―1―19 第二宝盛ビルディング 4F
  • 阪神御影駅徒歩2分/JR住吉駅徒歩8分/阪急御影駅徒歩18分/第二宝盛ビル4階

ボディライト 御影店のブログ

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投稿日:2026/1/20
ストレッチ効果【BodyLight/御影】
こんにちは。
ボディライト御影店です。

年が明け、日によっての寒暖差がある2026年ですが、
気温の変化や、忙しい日々で体調を崩しやすいので、少しの合間にでもご自宅でストレッチなどのセルフケアが出来ると良いですよね。

ストレッチの事で時々聞かれるのが、「朝と夜どっちにした方が良いの?」という疑問です。
答えとしては「出来るなら朝と夜どちらもしてほしい」です。
なぜなら、朝と夜でストレッチがもたらす効果が違うからです。

~朝のストレッチの効果~
朝にストレッチを行うと副交感神経から交感神経への切り替えがスムーズに行われ、自律神経が整いやすくなります。
ストレッチにより血流が良くなると、筋肉や内臓が活動的な状態になり体温が上がり、基礎代謝や免疫力の向上にも効果があると言われています。
血流が良くなることで身体の凝りがほぐれやすくなったり、身体の緊張がほぐれる事で呼吸も深くなりやすいですよ。

~夜ストレッチの効果~
夜、特に寝る前にストレッチを行うことで疲労回復効果が期待できます。
身体の緊張がほぐれリラックスすることで、睡眠の質が良くなると言われています。
また、寝る前にストレッチをすることで、ダイエット効果が期待できます。
理由は、睡眠と食欲の関係にあり、実は慢性的に睡眠不足になると食欲が増大し、普段であれば食べないようなものまで口にしてしまう可能性があるんです。
ストレッチで1日活動して疲れた体を整え、質の良い睡眠を摂ることは痩せやすい身体づくりにも役立ちます。

ストレッチするときも大事なポイントは
・ゆっくり深い呼吸で行うこと
・いきなりハードに動かさないこと
・痛くなるまで無理に伸ばさないこと

ストレッチ効果【BodyLight/御影】_20260120_1

寝起きや一日の疲労が溜まっている身体をゆっくり労ってあげて下さいね。
自宅のケアだけで摂りきれない疲労やコリはぜひ当サロンでご相談下さい。


・*:.。. *・゜゜・*: .。. *・゜゜・*: .。. *・゜゜・*: .。. *・゜

【整体・骨盤調整サロン ボディライト御影店】
〒658-0054
神戸市東灘区御影中町3丁目1番19号
第二宝盛ビル4階
TEL:078‐846‐3760

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投稿者

御影店

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ボディライト 御影店のブログ(ストレッチ効果【BodyLight/御影】)/ホットペッパービューティー

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