アイキセイタイイン ネリマテン
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- 西武池袋線・都営大江戸線「練馬駅」徒歩5分〔マタニティ/産後骨盤矯正/整体/肩こり〕
あいき整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/20
- 産後の骨盤矯正は必要？その２
- お待たせいたしました！
前回の「産後の骨盤矯正は必要？その１」の続きとなります。
合わせてご覧くださいませ(^^♪
《自宅でできるケア》
なかなか整体に通うのは難しいという方はまずは自宅でのケアにチャレンジしてみましょう！
●ドローイング
1. 仰向けに寝て、膝を立てます。
2. 鼻から息を吸い、お腹を膨らませます。
3. 脇腹をへこませながら、鼻からゆっくり息を吐きます。
4. お腹をペッタンコにするまで息を吐ききり、その状態を4秒キープします。
5. ゆっくりと自然な呼吸に戻します。
6. これを10回1セットとし、3セット繰り返します。
●骨盤ストレッチ
1. まずは息を吸って、吐きながら両膝を片側に倒し、吸いながら中央に戻します
2. 少し休んで反対側も同じようにし、左右5回ずつ繰り返してください
3. 次に両脚をまっすぐにして息を吸って、吐きながら体に寄せるように片方の膝を曲げ、吸いながら元に戻します
4. こちらも少し休んだら反対側も同じようにし、左右5回ずつ行いましょう
産後の悩みを一人で抱えていませんか？
当院は子育て中のママ整体師も多数在籍しているので話したい事、聞きたいことがあればいつでもご相談ください。
一緒に体も心も楽にしていきましょう(*^^*)
あなたのご来院お待ちしております☆
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