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あいき整体院 練馬店

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あいき整体院のブログ

ビューティー
投稿日:2025/7/5
◇熱中症対策始めましょう!!◇
皆さん、こんにちは!
あいき整体院です♪

今年の梅雨も全然雨が降らず、、、
7月の前半から猛暑日続きで、早くも夏バテしそうです。泣

さて、夏本番になってきましたが皆さんは
【夏バテ】【熱中症】対策はしっかりできていますか?
◇熱中症対策始めましょう!!◇_20250705_1
今日は食事での対策法をご紹介★

夏場は、冷たい麺類やサラダ系などあっさりした物が食べたくなりますよね~!
ただ、自分が思っている以上に汗をかいて水分が失われ、体力やエネルギーも消費してしまっています。ブログ画像そのため、しっかり栄養補給が出来ていないと、夏バテや熱中症になりやすくなってしまうんです(><)

そこで、予防のために最低限、意識的に摂っていただきたいものは大きく分けて3つ!!
============================
★ナトリウムやカリウム(電解質)
→電解質不足になると、筋肉の伸び縮みが正常にできず、足がつりやすくなる。
補給食材)納豆、モロヘイヤ、きゅうり、キウイフルーツ、スイカetc

★糖質(炭水化物や糖分)
→暑い日は知らず知らずに体力やエネルギーを大量に消費します。エネルギー源が不足すると暑さに勝てず夏バテや熱中症になりやすくなる。
補給食材)ご飯、麺類、スポーツドリンクetc

★ビタミンB1
→ 疲労回復効果が高い!他にも糖質の代謝を促してエネルギーを産生させやすくしたり、イライラを抑えたりする働きもあるとされている。
玉ねぎやニンニク、ニラなどに含まれる、
『アリシン』と呼ばれる栄養素と一緒に摂取すると吸収が高まる。
補給食材)豚肉、ぬか漬け、うなぎ、豆類etc
◇熱中症対策始めましょう!!◇_20250705_2
============================

どうですか?
皆さんは日頃からこれらの食材を取り入れられてますか?

もちろん、バランスの良い食事が1番!!
ですが、忙しくてなかなか難しいという方は、ぜひ先程ご紹介した食材を意識してみて下さい(*^^*)

これから少しづつ夏バテや熱中症予防、対処法などをご紹介していきます♪
日常生活でのご参考にしてみて下さいね(^^)
次回はオススメの飲み物についてご紹介していきます**゜


#夏本番#猛暑日#夏バテ#熱中症#予防#対策#食事での予防#食生活改善
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