FURATTO【骨盤リンパ・整体・小顔・肩こり・腰痛】トータルボディケア（旧：FURATTO）
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フラット(FURATTO)のブログ
ビューティー
投稿日：2021/9/13
- あなたの適正な睡眠時間は？？
- こんにちは！
FURATTO～トータルボディケア～の小山です♪
寝足りなくて身体の疲れが取れない、寝過ぎて逆に体がしんどい、、
現代社会において睡眠に満足できているという方はごく少数なのではないでしょうか？？
ご自身の適正な睡眠時間について考えたことも1度はあるかと思いますが、いかがでしょうか？
一般的に睡眠は6～8時間は必要とされていますが、今のところ【絶対的な基準は無い】と言えます。
基本的には【人それぞれ】というのが答えだと思います。
睡眠の深さや寝起きのスッキリ感、日中眠たくなるかどうかなどでご自身の適切な睡眠時間を見つけていくべきでしょう。
なので、「早く寝ないと」と考えたり「時間が足りない」と考え過ぎるこはストレスに繋がり、睡眠の質を下げてしまうかもしれません。
意外と重要なのが、【ベッドに入るタイミング】です。
眠たくなっていないにも関わらず無理にベッドに入ることは避ける方が良いです。
なぜかというと、［ベッドに入っても寝れない］という経験が積み重なると、その行動自体にストレスを感じてしまう可能性があるからです。
そのストレスが原因で入眠が妨げられらているとしたら、元も子もありませんよね。
【眠たくなったらベッドに入る】
この習慣を繰り返して睡眠の成功体験を積み重ねることで、自然と入眠できる習慣が身に付きやすくなります。
スムーズな入眠は深い睡眠にも繋がるので、睡眠の質も向上し良いサイクルを作ることができます。
健康的で快活な日常生活を送る上で、睡眠は最重要事項の一つと言っても過言ではありません。
自身の睡眠と向き合い、上手な付き合い方を見つけていきましょう♪
まずは習慣や環境を整える、それと同じように体のコンディションを整えることも非常に大切です。
当サロンではお悩みに合わせたコース案内、施術内容の選択、を行ホームケア等のアドバイスをっております。
お時間があまり取れない方は、睡眠のお悩みに特化した『ドライヘットスパ』コースをお選びください♪
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