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【加圧・フィットネス・パーソナルトレーニング】マッスルジム 中野店

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マッスルジム 中野店のブログ

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投稿日:2025/10/2
筋肉痛が来ない=効いてない?
こんにちは!中野店スタッフの久下沼です。
トレーニングを始めたばかりの方から、よくこんな質問をいただきます。「筋肉痛が来なかったんですけど、ちゃんと効いてなかったんですか?」
結論から言うと、筋肉痛の有無とトレーニング効果はイコールではありません。

【筋肉痛が起こる仕組み】
筋肉痛は、トレーニングによって筋繊維に小さな損傷が起き、それを修復する過程で炎症反応が起きることで感じます。
特に「普段やらない動き」や「高い負荷」を与えたときに出やすいのが特徴です。


【筋肉痛がなくても成長する理由】
神経が適応するから
初心者は神経が慣れていないので筋肉痛が出やすいですが、続けていると身体が動きに順応して痛みは減ります。
回復力が高まるから
トレーニングを継続すると、筋繊維の修復能力が上がり、同じ負荷でも筋肉痛を感じにくくなります。
筋肉痛=刺激の指標ではないから
大切なのは「しっかり筋肉を動員できたか」「狙った部位を意識できたか」であり、痛みの強さではありません。


【効果を判断するポイント】
筋肉痛の有無ではなく、次のような視点でチェックすると良いです。
扱える重量が少しずつ上がっているか
同じ重量で回数が増えているか
トレーニング中に狙った部位が“効いている”感覚があるか
これらが伸びていれば、筋肉はしっかり成長しています。


筋肉痛は「刺激を変えたときの目安」にはなりますが、必須条件ではありません。
大事なのは“継続と漸進的な負荷”。
筋肉痛に一喜一憂せず、コツコツ積み重ねていきましょう!



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  マッスルジム中野店
中野区中野5-24-16 1F
     03-5318-9171
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