ミル ヴー(mille voeux)のブログ
ビューティー
投稿日：2020/10/27
- 体脂肪についてその１
- こんにちは！
季節の変わり目でお洋服の露出が減ってきて段々と油断する季節になってきましたね。
夏が終わったばかりですが、『今の内に来年の夏に向けてボディメイクしていきます！！』
というお客様も見えられたので今回は皆さんよく気にされる体脂肪についてお話します(^-^)
～体脂肪とは～
★体に蓄えられた脂肪のこと。
皮下組織に蓄積されると『皮下脂肪』、内臓に蓄積されると『内臓脂肪』と呼ばれます。
私たちの体は飢餓になった時に耐えられるように食事から摂取した栄養で使い切れなかったエネルギーを蓄えています。ですがその量は限れれているので、蓄えられなかった分を脂肪に変換しています。
そして、その脂肪も溜まっていくだけではなく、必要に応じて脂肪酸に分解されエネルギー源として利用されます。
■主な働き
体の機能を正常に保つために必要なホルモンなどの物質を作り出しています。
体温を保つ働きや外部から内臓を守る役目もあります。
女性にとって、正常月経の維持・妊娠・出産などに不可欠です。
脂肪は人が生きるために必要なエネルギー源の一つなのです。
■体脂肪適正値
男性１０～２０％未満、女性２０～３０％未満
■体脂肪少なすぎるリスク
男性は、少なくてもさほど影響はありません。
女性は生理不順になったり、体温低下による血液循環が悪くなり体が冷えやすくなったり肩こりになったり様々なりすくが出てくるので、一般女性の場合１５％を割らないほうがいいと思われます。
■体脂肪が多すぎるリスク
・皮下脂肪・・・『体型が崩れる脂肪』とも言え、腕・お尻・太もも・下腹部につきやすく落ちにくいです。増加しすぎると関節などの負担が増え関節痛や、内臓を圧迫することで様々な問題を引き起こします。
・内臓脂肪・・・内臓につく脂肪でウエストの辺りがポコッと出てきます。内臓脂肪が増えると生活習慣病のリスクが高くなると考えられています。
痩せ型や普通体型の方でもウエストが太くなったら要注意です。俗に言う『隠れ肥満』の原因などともいわれています。
■増えすぎた脂肪を減らす方法
・バランスの良い食事
・適度な運動（特に有酸素運動）
・規則正しい生活
などなど
★ミルヴーではハンドテクニック、RFのマシンなどで脂肪の燃焼・代謝アップ等様々なお手伝いを行っていきます！
大変長くなってしまったのでその２に続く・・・
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