ニヒロ 武蔵小山店(nihilo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/3
- 4月の異動・転勤でぐったりしていませんか？
- こんにちは! 伊藤です。
4月の人事異動や転勤、新しい部署での仕事が始まると、気づかないうちに心も体も緊張しっぱな
しになります。
「肩や首がガチガチ」「腰が重だるい」「眠りが浅くて朝から疲れている」
そんな不調が続いていませんか。
春は気温差や環境の変化で、自律神経が乱れやすく、「春バテ」と呼ばれるだるさや疲労感を訴える方が増えると言われています。
忙しい会社員の方ほど、「そのうち慣れるだろう」と我慢してしまいがちですが、実は早めにケアすることで、仕事のパフォーマンスもぐっと上げやすくなります。
春に多い不調とセルフチェック
1 首・肩こり、背中の張り
○夕方になると首や肩がパンパンに張る
○肩こりから頭痛が出ることがある
○首を回すとゴリゴリ音がする
2 腰痛・お尻まわりの重だるさ
○朝起きたとき、腰が固まって動き出しにくい
○椅子から立ち上がるときに「イタタ…」となる
○デスクワーク後に、腰だけでなくお尻や太ももの裏もつらい
腰の痛みの多くは、腰そのものだけでなく、骨盤や股関節、太もも、背中のバランスの崩れから来ています。
3 頭痛・めまい・「なんとなくのだるさ」
春の体調不良として、「なんとなくだるい」「頭が重い」「日中ずっと眠い」と感じる人は少なくありません。
○仕事中に頭がぼーっとして集中しづらい
○予定より早く目が覚めてしまい、寝た気がしない
○休日も一日中体が重く、やる気が出ない
【今日からできる“新生活モード”リセット習慣】
異動・転勤で忙しい会社員の方でも、少し意識するだけで体がラクになりやすい習慣があります。
●朝のおすすめ
起きたらまずカーテンを開けて朝日を浴びる
その場で軽く首・肩を回し、背伸びを数回行う
朝の光を浴びることで、体内時計が整いやすくなり、自律神経のリズムも安定しやすくなるとされています。
●夜のおすすめ
帰宅後すぐは、熱すぎないお風呂で体を温める
ベッドに入ったら、肩や手をギュッと10秒力を入れてストンと力を抜く、を数回くり返す
「オン」と「オフ」の切り替えを意識することで、仕事の疲れを翌日に持ち越しにくくなります。
4月は、体も心も新しい環境に順応しようとして、知らないうちに無理をしがちな季節です。
今日ご紹介したセルフケアを試してみても、「なんとなくつらい」が続くようなら、ぜひ一度ご相談ください!
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