カラダドクター整体院 上尾院のブログ
ビューティー
投稿日：2025/2/3
- デスクワークでむくみ知らず！２
- こんにちは！
引き続きむくみのケアについてです！
前回の続きからいきましょう！
5.水分補給で代謝アップ！
「むくみ＝水分の摂りすぎ」と思われがちですが、実は水分不足もむくみの原因に。
こまめに水やハーブティーを飲むことで、代謝が促進され、むくみが軽減されます。
一気に飲むのではなく、1時間ごとにコップ1杯を目安にすると◎。
6. 帰宅後はリンパマッサージでスッキリ
むくみや疲れがひどい日は、自宅でのケアも大切！
方法：
足の裏を両手で揉みほぐす。
くるぶしから膝に向かって、軽くさするようにマッサージ。
エビは膝から付け根に向かって優しく流す。
お風呂や立ち上がり保湿クリームを使うと滑りがよくなり、さらに効果的！
7. むくみに効く食材を取り入れる
食事でもむくみ対策！カリウムやクエン酸が含まれる食材は、かなりな水分を体外に排出するのに役立ちます。
カリウム：バナナ、ほうれん草、アボカド
クエン酸：レモン、梅干し
ビタミンE：ナッツ類、かぼちゃ
8. 最後に、足を高くしてリラックス
1日の終わりには、足を高くしてリンパを流すのがおすすめ。
方法：
ベッドやソファで仰向きになり、クッションを足と壁にはさみ足を壁によりかけて10分程度のお休み。
血液がスムーズに心臓に戻り、むくみが軽減します。
デスクワーク中もケアを忘れずに！
小さな工夫やケアを積み重ねることで、下半身のむくみや疲労を大幅に軽減できます。
施術してない日こそ身体のケアをしっかりと行ってくださいね！
本日はここまでです！
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