カラダドクター整体院 上尾院のブログ
ビューティー
投稿日：2025/2/6
- 睡眠が少ないと食べ過ぎてしまいます！
- こんにちは！
私たちの体や心は、睡眠と深い関係があります。
特に「睡眠不足になると、ついついお菓子やご飯を食べ過ぎてしまう」なんて経験はありませんか？
逆に、十分な睡眠を取ると食欲がコントロールしやすくなり、食べ過ぎが減るのです。
1. ホルモンが鍵
私たちの体には、「空腹を感じさせるホルモン」と「満腹感を伝えるホルモン」があります。
グレリン（空腹ホルモン）
睡眠不足になると、このホルモンが増加し、「もっと食べたい！」という気持ちが強くなります。
レプチン（満腹ホルモン）
一方で、睡眠不足だとレプチンが減少し、「もうお腹いっぱい」という信号が届きにくくなります。
つまり、睡眠不足だと空腹感が増して満腹感を感じにくくなるんです！
2. 脳の判断力が鈍る
睡眠不足のとき、脳の「前頭前皮質」という部分がうまく働かなくなります。
この部分は意志力や判断力を司る場所。
ここが弱ると、「ついお菓子に手が伸びる」「もう一杯食べちゃおう！」といった誘惑に負けやすくなるのです。
3. エネルギー不足で高カロリーが欲しくなる
眠れていないと、体は「エネルギー不足だ！」と勘違いします。
その結果、簡単にエネルギーに変えられる甘いものや脂っこい食べ物が欲しくなります。
これは体が「早くエネルギーを補給しなきゃ！」と警報を出しているようなもの。
4. 睡眠が整うと心も安定
十分な睡眠を取ることで、ストレスホルモン「コルチゾール」の分泌が減少します。
ストレスを感じると、甘いものや炭水化物に走りがちですが、ぐっすり眠れば心が落ち着いて食欲も自然と整います。
まとめ：よく寝ることは最高のダイエット！
睡眠は「食欲をコントロールする魔法のスイッチ」とも言えます。毎日7～9時間の質の良い睡眠を心がけるだけで、余計な間食が減り、自然とバランスの良い食生活が送れるようになるかもしれません。
まずは今日から少し早めにベッドに入って、体も心もリフレッシュしてみて下さい！
本日はここまでです！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,000 【新規限定】全身骨格調整の整体 50分≪￥6000→￥5000≫
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/30
-
●2026/3/29
-
●2026/3/28
-
●2026/3/24
-
●2026/3/22
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（8）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（2）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（6）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（14）
- 2025年1月分（16）
- 2024年12月分（22）
- 2024年11月分（19）
- 2024年10月分（26）
- 2024年9月分（24）
- 2024年8月分（4）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（1）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（5）
- 2024年2月分（4）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（1）
- 2023年5月分（3）
- 2023年4月分（1）
- 2023年3月分（6）
- 2023年2月分（3）
- 2023年1月分（3）
- 2022年12月分（2）
- 2022年11月分（2）
- 2022年10月分（5）
- 2022年9月分（7）
- 2022年8月分（2）
- 2022年7月分（6）
- 2022年6月分（6）
- 2022年5月分（9）
- 2022年4月分（2）
- 2022年3月分（2）
- 2022年2月分（1）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（1）
- 2021年7月分（4）
- 2021年6月分（1）
- 2021年5月分（1）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（2）
- 2021年1月分（2）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（4）
- 2020年10月分（5）
- 2020年9月分（2）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（3）
- 2020年3月分（8）
- 2020年2月分（1）
- 2020年1月分（3）
- 2019年12月分（3）
- 2019年11月分（1）
- 2019年10月分（7）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（6）
- 2019年7月分（3）
- 2019年6月分（1）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（3）
- 2019年2月分（0）
- 2019年1月分（6）
- 2018年12月分（6）
- 2018年11月分（9）
- 2018年10月分（22）
- 2018年9月分（4）
- 2018年8月分（16）
- 2018年7月分（13）
- 2018年6月分（6）
- 2018年5月分（1）
- 2018年4月分（1）
- 2018年3月分（3）
- 2018年2月分（8）
- 2018年1月分（2）
- 2017年12月分（1）
- 2017年11月分（11）
- 2017年10月分（4）
- 2017年9月分（7）
- 2017年8月分（66）
- 2017年7月分（0）
- 2017年6月分（0）
- 2017年5月分（0）
- 2017年4月分（0）
- 2017年3月分（0）
- 2017年2月分（0）
- 2017年1月分（2）
もっと見る
カラダドクター整体院 上尾院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥7,900 【お身体をしっかりケアしたい方】骨格調整とコース選べる90分¥10000→¥7900
|
|
新 規 |
¥5,000 【新規限定】全身骨格調整の整体 50分≪￥6000→￥5000≫
|
|
全 員 |
¥5,800 【平日限定の当院イチオシ】全身骨格調整60分《￥7000→￥5800》
|
|
全 員 |
¥10,000 【全身の疲れを取りたい人整体】骨格調整と厳選コース120分13000円→10000円
|
|
全 員 |
¥7,400 【肩こり頭痛の方限定】全身骨格調整+肩甲骨はがし 90分《¥10000→ ¥7400》
|
|
全 員 |
¥7,400 【腰痛が気になる方限定】全身骨格調整６０分+ストレッチ30分¥10000→¥7400！
|
