カラダドクター整体院 上尾院のブログ
ビューティー
投稿日：2025/2/22
- 狭窄症で気をつけるべきこと
- こんにちは！
腰部脊柱管狭窄症（ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう）は、脊柱管という神経の通り道が狭くなり、神経が圧迫されることで痛みやしびれが生じる疾患です。
特に中高年以降に多く見られ、腰痛や足のしびれ、歩行時の疲労感が主な症状として挙げられます。
今回は、なぜ脊柱管狭窄症が起こるのか、そしてどの筋肉に影響が出るのかを解説します！
腰部脊柱管狭窄症の主な原因
脊柱管狭窄症は、以下のような要因で起こることが多いです
1. 加齢による変化
加齢に伴い、骨や靭帯に変性が生じます。特に以下が原因となります：
・椎間板の変性（椎間板が潰れて高さが減少）
・骨棘（こつきょく：骨のトゲ）の形成
・黄色靭帯の肥厚（靭帯が厚くなる）
これらの変化によって脊柱管が狭くなり、神経を圧迫します。
2. 姿勢の問題
猫背や反り腰など、不良姿勢が長期間続くと、脊柱管への負担が増えます。
特に、腰椎が過度に前弯（反る動き）していると、脊柱管が狭くなる傾向があります。
3. 過剰な負荷
重い荷物を運ぶ仕事や長時間の立ち仕事など、腰に負担がかかる生活習慣が影響します。
また、スポーツなどで腰椎に繰り返しストレスが加わることも原因になり得ます。
どの筋肉に影響が出るのか？
腰部脊柱管狭窄症では、神経の圧迫による痛みやしびれが筋肉の働きに影響を及ぼします。
特に以下の筋肉にトラブルが出やすいです。
1. 脊柱起立筋
背骨を支える重要な筋肉群です。脊柱管が狭くなると、腰部や背部の筋肉が過剰に緊張しやすくなり、痛みやこわばりを感じることがあります。
2. 大殿筋・中殿筋
お尻の筋肉である大殿筋や中殿筋は、歩行や姿勢を維持する際に重要です。
脊柱管狭窄症では、神経の圧迫により筋力低下やお尻のしびれが起きやすくなります。
3. ハムストリングス
太ももの裏側にある筋肉で、坐骨神経と密接に関連しています。
脊柱管狭窄症では、坐骨神経の通り道が影響を受けることがあり、ハムストリングスの緊張や柔軟性低下が生じる場合があります。
4. 腸腰筋
腰椎に付着する腸腰筋（大腰筋と腸骨筋から構成）は、骨盤の安定や股関節の動きに関与します。脊柱管狭窄症が進行すると、腸腰筋の動きが制限され、腰や下肢の不快感が増す可能性があります。
次回は狭窄症が引き起こす筋肉の影響やアプローチについてご紹介していきます！
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