カラダドクター整体院 上尾院のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/4
- 目の動き気をつけてください！
- こんにちは！
今日は 「目の動きと体の関係」 についてお話しします！
普段、何気なく目を動かしていますが、実は 目の使い方ひとつで体の調子が大きく変わる んです！
逆に、ずっと同じところを見続けると、思わぬ不調を引き起こすことも…
「最近、肩こりや頭痛がひどいな…」「なんだか体が固まってる気がする」なんて人は、視線の使い方を見直すとラクになるかもしれません！
目を動かすことで得られるメリット
1 首や肩の緊張を和らげる
目と首の筋肉はつながっています。視線を動かすことで、首や肩周りの緊張がほぐれ、血流も良くなります
逆に、同じところばかり見ていると、首が固まり、肩こりが悪化する原因に
2 自律神経が整う
目の動きは 脳 と密接に関係しています。視線を動かすことで脳が刺激され、自律神経のバランスが整いやすくなります。
特に 左右に目を動かす とリラックス効果が高まり、ストレス軽減にも◎
3 バランス感覚が良くなる
目の動きは 体の軸やバランス にも影響を与えます。視線がスムーズに動くことで、歩行や姿勢の安定につながります。
逆に、目が固まると体も硬くなり、転びやすくなることも。
一点ばかり見ていると起きる不調
・ 目の疲れ・頭痛
長時間パソコンやスマホを見続けると、まばたきが減り、目の筋肉がこわばります。
それが原因で 眼精疲労や頭痛 が起こりやすくなります！
・首・肩こりの悪化
目の動きが少なくなると、首や肩周りの筋肉も固まりやすくなります。
特に 下を向き続けるスマホ操作 は、首に大きな負担をかける原因に！
・ めまいやふらつき
視線を固定し続けることで、脳への刺激が減り、平衡感覚が鈍くなることも。特にデスクワークが続いた後に急に立ち上がると、クラっとすることありませんか？
それ、視線の固定が影響している可能性が高いです。
目を効果的に動かす簡単エクササイズ
・「「8の字運動」
→ 目だけを動かして、空中に大きな「8の字」を描くように動かす（上下左右をまんべんなく！）
・ 「遠近トレーニング」
→ 近くのもの（指先など）と遠くのもの（窓の外など）を交互に見る ことで、目のピント調節機能を鍛える
・ 「左右・上下ストレッチ」
→ 顔を動かさずに、目だけを左右・上下に動かす ことで、目の筋肉をほぐす
目の動き意識してみて下さいね！
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