カラダドクター整体院 上尾院のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/22
- 腎臓のすごい働き
- こんにちは!
今日は 「腎臓のすごい働き」 について、わかりやすくお話しします!
・ 腎臓の基本情報!どこにあるの?
場所 → 背中のあたり、腰の少し上(左右1つずつ)
大きさ → 大人のこぶしくらい
形 → お豆みたいな形(そら豆っぽい)
私たちの体には 2つの腎臓 があって、24時間フル稼働しています!
腎臓の3つの大切な働き!
1 老廃物をろ過して、おしっこを作る
腎臓は 体のフィルター の役割をしています!
血液をキレイにする流れ
・ 血液の中にある 不要なもの(老廃物) をこし取る
・ 体に必要なもの は再利用し、不必要なものだけ尿として排出
・ 1日に 50リットル以上の血液をろ過!(めちゃくちゃ働き者!)
腎臓のろ過機能が悪くなると…
老廃物が体に溜まり、むくみや疲労、最悪の場合命の危険も!
2 体の水分&塩分バランスを整える
私たちの体は、水分や塩分のバランス がとても大切!
水分が多すぎると… → おしっこを増やして調整!
水分が少ないと… → おしっこの量を減らして水を温存!
ナトリウム(塩分)やカリウムのバランスも、腎臓が ちょうどいい塩梅 に調整してくれます
腎臓が弱ると…
体に水が溜まりすぎて むくみ が出たり、血圧が上がったりする
3 血圧をコントロールする
実は、腎臓は 血圧の管理人 でもあります!
血圧が下がると → 腎臓が「レニン」というホルモンを分泌!
すると、血管が縮んで血圧を上げる
腎臓が弱ると…
血圧がうまくコントロールできず、高血圧 になりやすい
腎臓を守るためにできること!
腎臓はとても 繊細でデリケート な臓器なので、大切に守ってあげましょう
・腎臓を元気に保つための習慣!
水をこまめに飲む(脱水を防ぐ)
塩分を摂りすぎない(味の濃いものは控えめに)
バランスの良い食事(特にカリウム・タンパク質を適量に)
適度に運動する(血流をよくする)
疲れをためない(腎臓も休ませる!)
腎臓は ダメージを受けても自覚症状が出にくい ので、日頃からケアしてあげることが大切です!
私たちが元気に生きるための大事な臓器 です。
毎日しっかりいたわって、健康な身体をキープしていきましょう!
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