カラダドクター整体院 上尾院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/22
- 熱い湯よりぬるま湯
- こんにちは！
みなさん、お風呂は好きですか？
寒い日は特に、熱々のお湯にザブン！と入りたくなりますよね。
でも、実は「ぬるめのお湯」にじっくり浸かるほうが、体にも心にもいいことがたくさんあるんです！
今回は、その理由を分かりやすくお伝えします！
熱いお湯は体に負担が大きい！？
42℃以上の熱いお湯に入ると、一瞬で「温まった～！」と感じるかもしれません。
でも、その裏でこんなことが起こっています。
・ 交感神経が活発に！
熱いお湯は刺激が強く、体が「戦闘モード」に
リラックスするどころか、心拍数が上がって血圧も急上昇！お風呂上がりにドッと疲れる原因に。
・ 肌のうるおいが奪われる
お湯が熱すぎると、皮脂や保湿成分が流れやすくなり、肌が乾燥しがちに…。
特に冬場はカサカサ肌の原因になります
・ のぼせやすく、疲れやすい
熱すぎるお湯は血流を急激に促すため、のぼせやすく、逆に疲れがどっと出てしまうことも。
・ ぬるめのお湯で「副交感神経」を活性化
では、ぬるめのお湯（38～40℃）にゆっくり入るとどうなるのか？
・ リラックス効果バツグン！
ぬるめのお湯は「副交感神経」を刺激し、体がリラックスモードに。自然と呼吸も深くなり、心も落ち着きます
・ 血流がじんわり良くなる
ゆっくり温まることで、全身の血流がスムーズに。冷え性の改善にも◎
・ 肌にやさしく、乾燥しにくい
お湯の温度が低めだと、皮脂を必要以上に奪わず、しっとり感をキープ！
美肌を目指すなら断然ぬるめ！
・ ぐっすり眠れる
副交感神経が優位になると、入浴後の心地よい眠気につながります。
快眠したい人は、就寝1～2時間前の入浴がベスト！
・ ぬるめのお湯で極上バスタイムを♪
せっかくのお風呂タイム、体にやさしい入り方で、リラックス＆健康を手に入れませんか？
ぬるめのお湯でのおすすめ入浴法
・ 15～20分ほどゆっくり浸かる（半身浴も◎）
・ お気に入りの入浴剤をプラスして癒し度UP
・ お風呂上がりはしっかり保湿してツヤ肌キープ
熱いお湯でサッと済ませるより、ぬるめのお湯でじっくり温まる方が、心も体もほぐれて幸せ気分に
今日からぜひお試しくださいね！
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