カラダドクター整体院 上尾院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/22
- 半身浴がいい理由とは？
- こんにちは！
「お風呂に入るなら、肩までしっかり浸かるのが正解！」と思っていませんか？
実は、 「半身浴」 こそ、健康にも美容にも良いと注目されています！
今回はその理由と、効果的な半身浴の方法をご紹介します！
半身浴とは？
「みぞおちあたりまで」お湯に浸かる入浴法 のこと。全身浴と違って心臓や肺に負担をかけにくいので、長時間ゆっくりお風呂を楽しめます。
・ 半身浴のメリット
１ 体に負担をかけずにじっくり温まる
全身浴だと水圧がかかりすぎて 心臓に負担 が。。
でも、半身浴なら負担が少なく 血流がじんわりアップ！ 体の芯から温まります！
２ デトックス効果でスッキリ！
ぬるめのお湯（38～40℃）でゆっくり浸かることで、汗をかきやすくなり、 老廃物の排出を促進！
むくみや冷え性の改善にも◎
３ リラックス効果が高い
全身浴は交感神経が刺激されやすいですが、 半身浴は副交感神経を優位 にしてリラックスモードに
ストレス解消にもおすすめ！
４ お肌にうるおいをキープ
熱いお湯に長時間浸かると 肌の保湿成分が流れやすい ですが、半身浴なら 乾燥しにくく美肌効果UP！
効果的な半身浴のやり方
・ お湯の温度は38～40℃のぬるめ（熱すぎると逆効果）
・ 15～30分じっくり浸かる（本を読んだり、音楽を聴いたりリラックス）
・ お風呂前後にコップ1杯の水分補給を！（発汗で脱水予防）
・ お風呂上がりはしっかり保湿！（美肌キープ）
半身浴でリラックス＆美容習慣を
「じんわり温まる」「汗をかいてスッキリ」「肌もうるおう」なんて、最高の入浴法ですよね！
毎日のバスタイムを 半身浴で至福の時間 にしてみませんか？
ぜひ、今日から試してみてくださいね！
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