カラダドクター整体院 上尾院のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/28
- ボーっとしてても脳は休まりません!
- こんにちは!
最近、よく耳にする「マインドフルネス」。でも、
「なんとなく良さそうだけど、具体的にどう良いの?」「どうやってやるの?」と思っている方も多いのでは?
今日は、マインドフルネスのメリットと、誰でも簡単にできる実践方法をわかりやすく紹介します!
・ マインドフルネスとは?
マインドフルネスとは、「今この瞬間」に意識を向けること。過去の後悔や未来の不安ではなく、「今ここ」に集中することで、心を落ち着かせる方法です。
例えば…
・コーヒーを飲むときに「この香りがいいな」「口に入れたときの温かさが心地いい」と意識する。
・歩くときに「足の裏の感覚」「風の気持ちよさ」に集中する。
日常の何気ない瞬間をじっくり味わうことが、マインドフルネスの第一歩!
・ マインドフルネスのメリット
○ ストレス軽減
心を「今」に向けることで、不安やイライラが減る!
○ 集中力アップ
余計なことを考えなくなるので、仕事や勉強に集中しやすくなる!
○ 睡眠の質向上
頭の中がスッキリし、ぐっすり眠れるように!
○ 感情のコントロールがしやすくなる
怒りや不安に振り回されにくくなり、冷静に対応できるようになる!
・ かんたん!マインドフルネスのやり方
・ 呼吸に集中する「1分間呼吸法」
楽な姿勢で座る(イスでもOK!)
目を閉じて、ゆっくり呼吸する
息を吸うとき・吐くときの感覚に意識を向ける
雑念が浮かんでもOK! ただ「考えが浮かんだな」と気づいて、また呼吸に戻る
たった1分でも、心が落ち着きますよ!
・ 「ながら」をやめる「マインドフル・イーティング」
食事のときに、スマホやテレビを見ずに「食べること」に集中!
○食材の香りや味をじっくり感じる
○噛む感覚に意識を向ける
これだけで、食事の満足感が上がり、食べ過ぎ防止にも◎
・ 散歩しながら「今」を感じる「マインドフル・ウォーキング」
歩くときに…
○ 足が地面につく感覚
○ 風の心地よさ
○太陽のあたたかさ
など、体の感覚に意識を向けてみましょう! 心がスッキリしますよ
まずは「1日1回、1分」から!
マインドフルネスは、特別な道具も時間も必要なし! 少しずつ習慣にして、心を整えていきましょう。
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥7,000 【肩こり頭痛の方限定】全身骨格調整+肩甲骨はがし 90分《¥10000→ ¥7000》
|

サロンの最新記事
-
●2026/3/28
-
●2026/3/24
-
●2026/3/22
-
●2026/3/22
-
●2026/3/22
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分(6)
- 2026年2月分(0)
- 2026年1月分(0)
- 2025年12月分(0)
- 2025年11月分(1)
- 2025年10月分(0)
- 2025年9月分(2)
- 2025年8月分(0)
- 2025年7月分(0)
- 2025年6月分(0)
- 2025年5月分(1)
- 2025年4月分(6)
- 2025年3月分(4)
- 2025年2月分(14)
- 2025年1月分(16)
- 2024年12月分(22)
- 2024年11月分(19)
- 2024年10月分(26)
- 2024年9月分(24)
- 2024年8月分(4)
- 2024年7月分(0)
- 2024年6月分(0)
- 2024年5月分(1)
- 2024年4月分(0)
- 2024年3月分(5)
- 2024年2月分(4)
- 2024年1月分(0)
- 2023年12月分(0)
- 2023年11月分(0)
- 2023年10月分(0)
- 2023年9月分(0)
- 2023年8月分(0)
- 2023年7月分(0)
- 2023年6月分(1)
- 2023年5月分(3)
- 2023年4月分(1)
- 2023年3月分(6)
- 2023年2月分(3)
- 2023年1月分(3)
- 2022年12月分(2)
- 2022年11月分(2)
- 2022年10月分(5)
- 2022年9月分(7)
- 2022年8月分(2)
- 2022年7月分(6)
- 2022年6月分(6)
- 2022年5月分(9)
- 2022年4月分(2)
- 2022年3月分(2)
- 2022年2月分(1)
- 2022年1月分(0)
- 2021年12月分(0)
- 2021年11月分(0)
- 2021年10月分(0)
- 2021年9月分(0)
- 2021年8月分(1)
- 2021年7月分(4)
- 2021年6月分(1)
- 2021年5月分(1)
- 2021年4月分(0)
- 2021年3月分(0)
- 2021年2月分(2)
- 2021年1月分(2)
- 2020年12月分(0)
- 2020年11月分(4)
- 2020年10月分(5)
- 2020年9月分(2)
- 2020年8月分(0)
- 2020年7月分(0)
- 2020年6月分(0)
- 2020年5月分(0)
- 2020年4月分(3)
- 2020年3月分(8)
- 2020年2月分(1)
- 2020年1月分(3)
- 2019年12月分(3)
- 2019年11月分(1)
- 2019年10月分(7)
- 2019年9月分(0)
- 2019年8月分(6)
- 2019年7月分(3)
- 2019年6月分(1)
- 2019年5月分(0)
- 2019年4月分(0)
- 2019年3月分(3)
- 2019年2月分(0)
- 2019年1月分(6)
- 2018年12月分(6)
- 2018年11月分(9)
- 2018年10月分(22)
- 2018年9月分(4)
- 2018年8月分(16)
- 2018年7月分(13)
- 2018年6月分(6)
- 2018年5月分(1)
- 2018年4月分(1)
- 2018年3月分(3)
- 2018年2月分(8)
- 2018年1月分(2)
- 2017年12月分(1)
- 2017年11月分(11)
- 2017年10月分(4)
- 2017年9月分(7)
- 2017年8月分(66)
- 2017年7月分(0)
- 2017年6月分(0)
- 2017年5月分(0)
- 2017年4月分(0)
- 2017年3月分(0)
- 2017年2月分(0)
- 2017年1月分(2)
もっと見る
カラダドクター整体院 上尾院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥7,700 【お身体をしっかりケアしたい方】骨格調整とコース選べる90分¥10000→¥7700
|
|
新 規 |
¥4,900 【新規限定】全身骨格調整の整体 50分≪¥6000→¥4900≫
|
|
全 員 |
¥5,600 【平日限定の当院イチオシ】全身骨格調整60分《¥7000→¥5600》
|
|
全 員 |
¥9,700 【全身の疲れを取りたい人の整体】骨格調整と厳選コース120分13000円→9700円
|
|
全 員 |
¥7,000 【肩こり頭痛の方限定】全身骨格調整+肩甲骨はがし 90分《¥10000→ ¥7000》
|
|
全 員 |
¥7,000 【腰痛が気になる方限定】全身骨格調整60分+ストレッチ30分¥10000→¥7000!
|

