カラダドクター整体院 上尾院のブログ
ビューティー
投稿日:2026/4/4
- 季節も変わり目はなぜ体調を崩しやすい?
- こんにちは!
春や秋に体がだるくなったり、風邪っぽくなるのはなぜ?
季節の変わり目、とくに春から夏、夏から秋、秋から冬…と気温や湿度が大きく変化する時期には、体がその変化についていけず、自律神経が乱れやすくなります。
自律神経とは?
「体温を調節したり、汗をかいたり、心拍を整えたりする"体の司令塔"」のようなもの。
この自律神経が乱れると、以下のような症状が出やすくなります!
・頭が重い、頭痛
・だるい、疲れが取れない
・眠りが浅くなる
・お腹の調子が悪くなる
・気分が落ち込みやすい
原因1:気温や気圧の急な変化
朝晩と日中の寒暖差が激しいと、体温を調節するためにエネルギーをたくさん使います。
また、台風や低気圧などが近づくと気圧が下がり、自律神経に負担がかかります。
例:朝は寒くて厚着したのに、昼は暑くて汗だく… → 体が混乱!
原因2:空気の乾燥とウイルスの活発化
季節が変わる時期は、空気が乾燥しやすくなります。
喉や鼻の粘膜が弱ると、ウイルスが入りやすくなり、風邪やインフルエンザなどにかかりやすくなります。
原因3:生活リズムの乱れ
季節が変わると、日の長さや気温によって「寝つきが悪くなった」「起きにくくなった」と感じることがありますよね。これが積み重なると、体内時計がずれて疲れやすくなるんです。
じゃあどうすればいいの?体調管理のコツ4選!
1. 体を冷やさない・温めすぎない
重ね着で上手に調整を。首・手首・足首を守るのがポイント!
2. 質の良い睡眠をとる
寝る1時間前はスマホを見ずに、リラックス時間を。ぬるめのお風呂も効果的!
3. バランスの良い食事を心がける
季節の野菜や発酵食品(味噌・納豆など)で腸内環境も整えましょう。
4. 適度に体を動かす
ウォーキングや軽いストレッチで血行促進&自律神経を整える!
まとめ
季節の変わり目に体調を崩すのは、体が環境の変化に対応しきれず、ストレスを感じているサインなんです。
「最近なんだか疲れやすいな…」と思ったら、自分の体をいたわる時間を少しだけ増やしてみてくださいね!
無理せず、体の声に耳を傾けて、ゆるやかに季節を乗り越えていきましょう!
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