カラダドクター整体院 上尾院のブログ
ビューティー
投稿日:2026/4/8
- お酒と向き合う
- お酒は少量ならOK」はもう古い?最新研究が示す飲酒リスクの新常識
「酒は百薬の長」という言葉をご存じでしょうか。この言葉は古代中国の歴史書『漢書』に由来し、「適 Yamatogokoro量の酒は良薬よりも効果がある」という意味で長く信じられてきました。しかし、その「常識」が今、大きく覆されようとしています。
少量でも安心できない時代へ
最新の研究では、少量の飲酒であっても寿命の短縮や高血圧、がんなどへの悪影響を示すデータが増えています。 Yamatogokoro特にがんとの関係は深刻で、アメリカ臨床腫瘍学会の報告によれば、1990年から2021年にかけてアルコール関連のがん死亡数は年間約1万2千件から2万3千件へと倍増し、肝臓がん・大腸がん・食道がんの増加が顕著です。
女性・日本人はとくに注意が必要
女性の場合、男性に比べて過度の飲酒をしなくても、飲酒による健康リスクが高くなることが示されています。 また、日本人を含む東アジアの人々の約40%は、アルコールを分解する過程で生じる有害物質「アセトアルデヒド」を処理する酵素(ALDH2)の働きが弱い遺伝的特徴を持っており、この体質の人はアルコール関連疾患のリスクが高いことが判明しています。 飲んで顔が赤くなる方は、少量でも要注意です。
肝臓・脳・血圧への影響も
過度な飲酒は脂肪肝・肝炎・肝硬変の原因になるほか、判断力や記憶力の低下、アルコール依存症のリスク増加など脳への影響も指摘されています。 さらに飲酒量が増えるほど高血圧の発症リスクも高まることが知られています。
賢くお酒と付き合うために
週に数日「飲まない日(ノンアルコール・デイズ)」を設けることや、飲み会の場でノンアルコールビールやモクテルなどの代替飲料を活用することが推奨されています。
お酒を完全にやめる必要はありませんが、「少量だから大丈夫」という思い込みは見直す時期に来ています。自分の体質と向き合いながら、賢くお酒と付き合っていきましょう。
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