カラダドクター整体院 上尾院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/24
- 一無、二少、三多の健康標語
- こんにちは！
一無、二少、三多の健康標語というものがあるのをご存じですか？
この活動の中心には「一無、二少、三多」という健康標語があります。これは、日常生活で心がけたい健康習慣をわかりやすく表現したもので、以下の6つの要素から成り立っています。
一無（無煙・禁煙）: タバコを吸わないことを意味します。喫煙は多くの健康問題を引き起こすため、禁煙が推奨されています。
二少（少食・少酒）: 食べ過ぎないこと（少食）と、飲酒を控えること（少酒）を指します。特に、腹八分目を心がけ、アルコールの摂取量を適切に管理することが重要です。
三多（多動・多休・多接）: 身体を多く動かすこと（多動）、十分な休養を取ること（多休）、人との交流を増やすこと（多接）を促進します。特に、日常生活の中で身体活動を増やし、社会的なつながりを持つことが健康に寄与します。
多動を意識した生活
2026年の全国生活習慣病予防月間では、「多動」をテーマに掲げ、日常生活の中で今より10分多く身体を動かすことを意識することが求められています。具体的には、早歩きや階段の昇降、散歩など、簡単に取り入れられる活動が推奨されています。
啓発活動とコンテンツ
この期間中には、さまざまな啓発活動が行われます。特設サイトでは、以下のようなコンテンツが公開される予定です。
動画: 「新常識！効果の上がる5つの運動習慣」や「あなたを変える10の体操」といった運動に関する動画が提供され、視聴者が楽しく運動を学べるようになっています。
ポスター・リーフレット: 事業所や施設で使用できるポスターやリーフレットが配布され、地域住民への講話やイベント、企業での健康セミナーなどで活用されます。
生活習慣病の重要性
生活習慣病は、食習慣や運動習慣、休養、喫煙、飲酒などの生活習慣が発症・進行に関与する疾患群であり、がんや心疾患、脳血管疾患などが含まれます。これらの病気は日本人の死因の多くを占めており、生活習慣の改善によって予防や進行抑制が可能です。
全国生活習慣病予防月間は、国民全体に健康意識を高め、生活習慣病の予防に向けた行動を促す重要な機会です。この機会を利用して、日常生活に健康的な習慣を取り入れ、より良い生活を目指しましょう。
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