カラダドクター整体院 上尾院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/30
- 「呼吸が浅いと、なぜ肩こりや腰痛になるのか？」
「最近、肩が重い」「腰がだるい」――そんなお悩みの原因が、実は呼吸の乱れにあるかもしれません。
呼吸と姿勢は、密接につながっている
私たちが息を吸うとき、本来は横隔膜（おうかくまく）という大きな筋肉がしっかり動いて、お腹がふくらみます。これが「腹式呼吸」です。
ところが、デスクワークや猫背の姿勢が続くと、横隔膜が十分に動けなくなります。すると体は不足した呼吸を補おうと、首や肩まわりの筋肉を使って息を吸い始めます。これが「胸式呼吸」への切り替えです。
〇肩こり・首こり・腰痛が起きる仕組み
胸式呼吸が習慣になると、肩や首の筋肉が1日に数万回もの呼吸のたびに働き続けることになります。これが肩こり・首こりの大きな原因のひとつです。
さらに、横隔膜が弱まることで腹圧（お腹の内側の圧力）も低下します。腹圧は背骨を安定させる働きがあるため、これが落ちると腰への負担が増し、腰痛につながります。
悪循環を断ち切るために
・ 姿勢を整えると呼吸が深くなる
・ 呼吸が深まると横隔膜が鍛えられる
・ 横隔膜が動くと腹圧が上がり、腰が安定する
このように、姿勢・呼吸・腰痛は三位一体でつながっています。
整体で骨格のバランスを整えることは、呼吸のしやすい体づくりに直結します。「肩こりが治ったら深呼吸がしやすくなった」とおっしゃるお客さまが多いのは、こういった理由からです。
呼吸に悩みを感じたら、まずは姿勢を見直すことから始めてみてください。
サロンの最新記事
-
●2026/3/30
-
●2026/3/29
-
●2026/3/28
-
●2026/3/24
-
●2026/3/22
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（8）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（2）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（6）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（14）
- 2025年1月分（16）
- 2024年12月分（22）
- 2024年11月分（19）
- 2024年10月分（26）
- 2024年9月分（24）
- 2024年8月分（4）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（1）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（5）
- 2024年2月分（4）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（1）
- 2023年5月分（3）
- 2023年4月分（1）
- 2023年3月分（6）
- 2023年2月分（3）
- 2023年1月分（3）
- 2022年12月分（2）
- 2022年11月分（2）
- 2022年10月分（5）
- 2022年9月分（7）
- 2022年8月分（2）
- 2022年7月分（6）
- 2022年6月分（6）
- 2022年5月分（9）
- 2022年4月分（2）
- 2022年3月分（2）
- 2022年2月分（1）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（1）
- 2021年7月分（4）
- 2021年6月分（1）
- 2021年5月分（1）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（2）
- 2021年1月分（2）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（4）
- 2020年10月分（5）
- 2020年9月分（2）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（3）
- 2020年3月分（8）
- 2020年2月分（1）
- 2020年1月分（3）
- 2019年12月分（3）
- 2019年11月分（1）
- 2019年10月分（7）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（6）
- 2019年7月分（3）
- 2019年6月分（1）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（3）
- 2019年2月分（0）
- 2019年1月分（6）
- 2018年12月分（6）
- 2018年11月分（9）
- 2018年10月分（22）
- 2018年9月分（4）
- 2018年8月分（16）
- 2018年7月分（13）
- 2018年6月分（6）
- 2018年5月分（1）
- 2018年4月分（1）
- 2018年3月分（3）
- 2018年2月分（8）
- 2018年1月分（2）
- 2017年12月分（1）
- 2017年11月分（11）
- 2017年10月分（4）
- 2017年9月分（7）
- 2017年8月分（66）
- 2017年7月分（0）
- 2017年6月分（0）
- 2017年5月分（0）
- 2017年4月分（0）
- 2017年3月分（0）
- 2017年2月分（0）
- 2017年1月分（2）
もっと見る
カラダドクター整体院 上尾院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥7,700 【お身体をしっかりケアしたい方】骨格調整とコース選べる90分¥10000→¥7700
|
|
新 規 |
¥4,900 【新規限定】全身骨格調整の整体 50分≪￥6000→￥4900≫
|
|
全 員 |
¥5,600 【平日限定の当院イチオシ】全身骨格調整60分《￥7000→￥5600》
|
|
全 員 |
¥9,700 【全身の疲れを取りたい人の整体】骨格調整と厳選コース120分13000円→9700円
|
|
全 員 |
¥7,000 【肩こり頭痛の方限定】全身骨格調整+肩甲骨はがし 90分《¥10000→ ¥7000》
|
|
全 員 |
¥7,000 【腰痛が気になる方限定】全身骨格調整６０分+ストレッチ30分¥10000→¥7000！
|
