クオーレ(CUORE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/10
- 便秘の原因「ねじれ腸」
- こんにちは^_^
クオーレです。
便秘の原因は様々ですが、その原因の1つが「ねじれ腸」
ねじれ腸とは、腸がねじれてしまっている状態のことで日本人の約8割が可能性があるそうです。
＜ねじれ腸からくる便秘のセルフチェック＞
2つ以上当てはまる場合はねじれ腸の可能性があるそう
□子どもの頃から便秘だった
□腹痛を伴う便秘になったことがある
□便秘のあと下痢や軟便が出たことがある
□運動量が減った途端 便秘になったことがある
【便秘の原因「ねじれ腸」】
腸がねじれていると、本来スムーズに進むはずの便が、ねじれた部分で詰まり硬くなることで便秘を引き起こしてしまう。
ねじれ腸の特徴は「腸の動き自体は正常」なことと、ねじれた所で詰まった便を出そうと腸が一生懸命働くため「お腹に痛みが出る」こと。
＜ねじれ腸の原因と対策＞
先天的なものがほとんどで日本人は遺伝的に腸がねじれている人が多い。
ただし、腸がねじれている人全員が便秘ではなくウォーキングなどの軽い運動や納豆やヨーグルトなど腸に良い食べ物を摂ることで、ねじれによる便秘の対策になるそうです。
ねじれの究極形「落下腸」は、骨盤まで腸が折り重なるように落ちてしまっている状態。ねじれ腸より便が引っかかる場所が多いため、詰まりやすくさらに痛みを伴う。
ねじれ腸・落下腸の改善「腸ゆらし」
▼仰向けに寝てひざを立てる
▼手を恥骨の上の辺りにのせる
▼手をおへその下に向かって動かす
▼上記を1日10回程度行うポイントは、おなかが少しへこむ程度に押し、腸を持ち上げるイメージで行うこと
（※拍動を感じる部分は動脈なので押さないようにしてください）。これにより腸がゆらされ、ねじれた部分がほどける
〈次に多い便意を我慢で便秘に「直腸性便秘」＞
便が腸の出口付近で詰まっているのに便意を感じない状態。便意は便が直腸に入ったサインでもあるため、便意を日頃から我慢しているとそこで便が固まってしまうそうです。＜直腸性便秘の対策＞
大事なのは、座り方。「考える人」のポーズをすると良いそうで直腸は普段座っているだけだと肛門付近の筋肉に引っ張られ、ロックがかかっています。しかし「考える人」のポーズをすると角度がつくことで筋肉の引っ張りが緩まり、便が出やすくなるのだとか。足に台を置くことでより効果的になるそうです。色々試して改善にお役立てください♪
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