クオーレ(CUORE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/6
- 肩こりはなぜ起こる？鍵は「鎖骨」にあった！！
- こんにちは^_^
クオーレの飯島です！
今日は当サロンの身体のお悩みNo.1の肩こりについて！
肩こりは、緊張や自律神経の乱れによって筋肉内の血管が圧迫され、酸素や栄養が十分に行き渡らなくなることで起こります。その結果、疲労物質が蓄積し、痛みやこりを感じ、さらに筋肉が硬くなるという悪循環に陥ってしまいます。
そんな肩こりと深い関係があるのが「鎖骨」です。鎖骨は首の下から肩に向かって伸びるS字型の骨で、その上下には肩こりに関係する4つの筋肉が付着しています。首の前側にある胸鎖乳突筋、首の後ろから背中に広がる僧帽筋、胸の前面の大胸筋、肩の外側を覆う三角筋です。これらすべてが鎖骨につながっており、筋肉が硬くなることで鎖骨の動きが悪くなり、肩こりを引き起こします。
そこでおすすめなのが「鎖骨ほぐし」。皮膚だけでなく、その下の脂肪ごとしっかりつまみ、上下左右に動かしてほぐす方法です。鎖骨周りはバッグやリュックなどで日常的に圧迫されやすく、筋肉と皮膚が張り付きやすい部位。これをはがすことで血流が促され、こりの改善につながります。
肩こりは筋肉の状態によって“4タイプ”に分けられます。【胸鎖乳突筋タイプ】は、背中を下からかく動作で肩甲骨まで手が届かず、頭が前に出やすい人。
【僧帽筋タイプ】は、肩の上げ下げで違和感や痛みがある人。
【大胸筋タイプ】は、バンザイをした時に痛みや左右差が出る人。
【三角筋タイプ】は、腕を外にねじりながら後ろへ引けない人です。
それぞれ硬くなっている部分を鎖骨周りからつまんでほぐしていきます。
1か所5秒を目安に、1回5分以内で朝・昼・晩に分けて行うのがポイント。毎日続けることで、早い人では3～4日で皮膚の柔らかさを実感できるそうです。マッサージやストレッチの前に行うと、より効果的。肩こり改善には、継続が何より大切です。
クオーレではデコルテマッサージ付きのコースは肩周り首周りしっかりほぐしていきますので肩こりでお悩みの方は是非お越しください♪
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