ボディナビ ニンギョウチョウホンテン
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ボディナビ 人形町本店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/18
- 疲れた時こそ動く
- こんにちは、ボディナビ人形町店です！
「今日はもうクタクタ…。何もせず寝ていたい」
そんなふうに感じる日、ありますよね。
けれど実は、そういう“疲れている時”こそ、軽く体を動かすのが効果的だと言われています。
これは「アクティブレスト（積極的休養）」と呼ばれる方法で、最近ではアスリートやビジネスパーソンの間でも注目されています。
アクティブレストって何？
アクティブレストとは、完全に体を休めるのではなく、軽めの運動や動作を取り入れることで、疲労の回復を早める休養法のことです。
例えば：
軽いストレッチ
近所をゆっくりと散歩
軽めのヨガや体操
深呼吸を意識した呼吸法
こういった「軽い動き」を取り入れることで、体内の血流が促され、筋肉に溜まった疲労物質の排出がスムーズになります。
なぜ疲れている時に動くの？
一見、逆効果のように思えるかもしれませんが、長時間じっとしていることで、かえって疲れが抜けにくくなることがあります。
人の体は、適度に動かすことで循環機能が高まり、自然と疲労回復のモードに入っていきます。さらに、軽い運動は気分転換にもなり、心のリフレッシュにもつながります。
どれくらいやればいいの？
特別に時間を取る必要はありません。
1回10～20分程度、少し体をほぐすくらいで十分です。
「少し歩いてこようかな」くらいの気持ちでOKです。
もちろん、無理にやる必要はありません。あくまで「気持ちよく動ける範囲」で行うのがポイントです。
まとめ：休むこと＝止まること、ではない
「疲れている＝何もしないほうがいい」と思われがちですが、
軽く体を動かすことで、むしろ疲れが抜けやすくなることがあります。
もし、なんだか体がだるい、頭がぼーっとする、そんな時は、ぜひ一度アクティブレストを取り入れてみてください。
それでも体を動かすのが辛いときは――
ボディナビ人形町店に、ぜひお越しください。
お一人おひとりのお疲れに合わせて、無理なく整えていきます！
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投稿者
Body Navi
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