ボディナビ ニンギョウチョウホンテン
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ボディナビ 人形町本店のブログ
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投稿日：2025/9/7
- 姿勢改善と夏疲れ解消に！腸腰筋をほぐそう！！
- こんにちは、ボディナビ人形町店です。
毎日暑い日が続いていますが、みなさん体調はいかがでしょうか？
「なんだかだるい」「疲れが抜けない」「姿勢も崩れている気がする」
…そんな夏特有の不調は、実は『腸腰筋』の疲労が関係しているかもしれません。
今日は、夏の疲れと腸腰筋の関係、そしてケアの方法についてお話しします。
腸腰筋ってどんな筋肉？
腸腰筋は、背骨（腰椎）から骨盤の内側、太ももの付け根につながる筋肉で、
私たちが歩く・走る・姿勢を保つといった動作に欠かせない「体幹のインナーマッスル」です。
特にデスクワークやスマホを見る時間が長く、座りっぱなしの姿勢が多い現代人は、この腸腰筋が硬くなりがち。
硬くなると、こんな不調が出やすくなります。
・骨盤が前傾して腰が反る
・ 猫背やポッコリお腹
・ 股関節や腰の痛み
・ 下半身の冷えやむくみ
夏の疲れと腸腰筋の意外な関係
夏は、暑さや湿気、冷房による冷え、睡眠不足などで自律神経が乱れやすい季節です。
この自律神経の乱れによって血流が悪くなり、筋肉がこわばりやすくなります。
特に腸腰筋は、骨盤の内側で深部にあるため、血行不良や冷えの影響を受けやすい筋肉。
知らないうちにカチカチになり、姿勢の乱れや疲れやすさにつながってしまうのです。自宅でできる腸腰筋ケア
ここで簡単にできるケア方法を2つご紹介します。
1. 腸腰筋ストレッチ
片膝立ち（ランジ）の姿勢になる
後ろ脚の股関節を前に押し出し、太ももの付け根の伸びを感じる
30秒ほど深呼吸しながらキープ
左右交互に行うと◎。
2. お腹のマッサージ
おへそから斜め下、左右の骨盤の内側あたりを、ゆっくり押しながら深呼吸。
腸腰筋はこのあたりにあります。冷えや張りを感じたら、温めるのもおすすめです。
サロンでのケアもおすすめ
自宅ケアに加えて、プロの施術で腸腰筋をゆるめると、さらにスッキリ感が違います！
当店でも腸腰筋にアプローチする整体・ストレッチメニューをご用意していますので、夏の疲れをリセットしたい方はぜひお試しください。
夏の疲れを感じたら、体の奥の筋肉「腸腰筋」にも目を向けてみてください。
インナーマッスルがゆるむと、姿勢が整い、呼吸も深くなり、疲れにくい体に近づけますよ！
今年の夏は、しっかりケアして元気に乗り切りましょう！
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投稿者
Body Navi
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