ボディナビ ニンギョウチョウホンテン
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ボディナビ 人形町本店のブログ
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投稿日：2025/8/29
- 暑さに負けない体を作る！ 暑さ対策に効く4つのツボ
- こんにちはボディナビ人形町店です！
連日の猛暑日。
「なんとなくだるい」「食欲がない」「頭がボーッとする」そんな体の不調を感じていませんか？
それ、もしかすると体内にこもった熱や自律神経の乱れが原因かもしれません。
そんな時こそ取り入れたいのが、東洋医学の知恵「ツボ押し」です。ツボは気や血の流れを整え、体にたまった熱を発散する手助けをしてくれます。・ ツボ押しってどう効くの？
ツボ押しは、指や手でツボを刺激することで、次のような働きが期待できます。
自律神経のバランスを整える
発汗を促して体温調節を助ける
胃腸の働きをサポート
暑さによるイライラやのぼせ感を和らげる
しかも、手軽で道具いらず！外出先やおうち時間の合間にも簡単に取り入れられます。
・ 夏バテ・暑気払いに効く5つのツボ
ここからは、特に「暑さ対策」におすすめのツボをご紹介します。
1. 労宮（ろうきゅう）
場所：手のひらの中心。中指を軽く曲げたときに当たるあたり
効能：体にこもった熱を外に出す／のぼせ・イライラ緩和
＼ポイント／
精神的な疲れにも◎。ストレスを感じたときに押すのも効果的！
2. 百会（ひゃくえ）
場所：頭のてっぺん。両耳の先を結んだラインと顔の中心ラインが交差するところ
効能：頭痛・のぼせ・自律神経の調整
＼ポイント／
クーラー疲れや熱中症のぼんやり感にも。両手の中指で優しく押しましょう。
3. 足三里（あしさんり）
場所：ひざのお皿の下、指4本分外側
効能：胃腸の調子を整える・夏バテ予防・体力アップ
＼ポイント／
旅先や外出が多い夏にこそ。疲れを感じたときに押してみましょう！
4. 湧泉（ゆうせん）
場所：足の裏、土踏まずのやや前方、くぼみのあるところ
効能：全身の気を巡らせる・体内の熱調整
＼ポイント／
足湯や冷たいタオルと一緒に押すと効果アップ！お風呂上がりにも◎
・ツボ押しのコツ
1回につき 5～10秒ほど押す
痛気持ちいいくらいの強さでOK
1日2～3回、リラックスタイムに取り入れて
冷たいタオルやジェルで冷やしながら押すのもおすすめ
暑さで疲れた体や乱れがちな自律神経をボディナビでリセットしませんか？
全身ケアで、夏の毎日を快適に、元気に過ごしましょう!
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投稿者
Body Navi
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