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ボディナビ 人形町本店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/9
- ストレッチは運動前？運動後？
- こんにちは！
本日はストレッチについて書いていきます。お客様の中で、「運動前にしっかりストレッチをやってる」とおっしゃる方がいますが
運動後はどうかと尋ねると、「何もしていない」という答えが返ってきます。
ストレッチには『静的ストレッチ』と『動的ストレッチ』があります。
『静的ストレッチ』は
反動をつけずにゆったりとした動きで目的の筋肉を緩めていくものです。
一定時間伸ばし続けて、柔軟性を高めていきます。
『動的ストレッチ』は
身体を動かしながら筋肉を温めて、筋肉や関節に動きを付けていくものです。
代表的なもので言うと、ラジオ体操です。
運動前にストレッチをして、怪我を予防することは大事ですが、
静的ストレッチで筋肉を弛緩させ過ぎてしまうと
筋肉が最大限生かされず、パフォーマンス低下につながると言われています。
なので運動前は動的ストレッチで身体を温め、
静的ストレッチは軽くやる程度がいいそうです。
反対に運動後にしっかり静的ストレッチを取り入れることで、
使って固まった筋肉が和らいで老廃物が流れやすくなります。
せっかく運動したのに疲れが残る…なんて方は
運動後のストレッチを見直してみるのもいいかもしれません。
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Body Navi
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