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ボディナビ 人形町本店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/22
- リラックスできるお家ストレッチ
- 前回は“夏疲れをリセットして秋を元気に迎える体ケア”についてお話しました。
今回はその続きとして、自宅でできる簡単なストレッチをご紹介します。1. 胸を開く深呼吸ストレッチ
椅子に浅く腰かけ、両手を後ろで組みます
胸を開くように肩甲骨を寄せ、ゆっくり息を吸う
5秒ほどキープしたら息を吐いてリラックス
→姿勢が整い、呼吸が深くなって気持ちが落ち着きやすくなります。
2. 首・肩ほぐし
右手を頭の左側に添えて、やさしく横に倒します
首筋の伸びを感じながら10秒キープ
反対側も同じように行います
→ デスクワークやスマホでこわばった首まわりが緩みます。
3. 腰ねじりストレッチ
椅子に座ったまま右手を左太ももに置く
息を吐きながら上半身を左にねじる
深呼吸しながら10秒キープ
反対も同じように
→ 腰や背中の血流が良くなり、疲れがたまりにくくなります。
まとめ
少しの時間でもストレッチを取り入れると、呼吸が深まり心身がリラックスします。
「最近眠りが浅い」「疲れが取れない」という方はぜひ試してみてください。
次回は、冷え対策で肩こりを防ぐ方法をご紹介します。お楽しみに！
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Body Navi
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