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投稿日：2026/3/9
- 首の疲れが頭痛を引き起こす理由
- ～タイプを問わず“首をゆるめる”ことで頭が軽くなる～
「デスクワークのあとに頭が重くなる」
「目の奥やこめかみがズキズキ痛む」
そんなとき、実は“首のこり”が隠れた原因になっていることが多いのです。
今回は、首こりと頭痛の関係、そして首をほぐすことでなぜ楽になるのかを詳しく見ていきましょう。
1 首こりが関係する頭痛の種類
「首が疲れると頭が痛くなる」とひとことで言っても、その仕組みは人によって少し違います。
主に次のタイプがあります
1 緊張型頭痛
首や肩の筋肉がガチガチにこわばり、血流が悪くなることで起こる。
後頭部やこめかみが“締めつけられるように痛む”のが特徴。
2 片頭痛（偏頭痛）
首まわりの筋緊張や姿勢の乱れが引き金となり、脳血管が拡張。
ズキズキと脈打つような痛みや、吐き気、光・音への敏感さを伴うことも。
これらの頭痛はいずれも、首の筋肉が緊張して血流や神経の通りが悪くなることで悪化します。
2 首の筋肉が硬くなるとどうして頭痛になるのか？
首の後ろには、頭を支えるための細かい筋肉がたくさんあります。
代表的なのが以下の3つ
僧帽筋（そうぼうきん）：首から肩・背中を広く覆う筋肉
頭板状筋・頸板状筋：後頭部を支え、首を後ろに倒す働き
後頭下筋群（こうとうかきんぐん）：頭の付け根にある小さな筋肉群
これらがこわばると、次のような流れで頭痛が起こります。
首の筋肉が疲労・緊張する
→ 血流が滞り、筋肉内の酸素不足が起こる
→ 痛みを感じる物質（ブラジキニン・ヒスタミンなど）が発生
→ 周囲の神経（特に大後頭神経）を刺激
→ 頭痛として感じる
つまり、**首のこりは単なる筋肉の問題ではなく「神経と血流のトラブル」**を引き起こすのです。
3 首をほぐすと、どんなタイプの頭痛にも良い理由
首をゆるめることで得られる効果は、頭痛のタイプを問わず共通しています
血流が改善して脳への酸素供給がスムーズになる
→ 「ズーン」とした重だるさや圧迫感が軽減
神経の圧迫が取れて、痛み信号が減少する
→ 特に後頭部や目の奥の違和感に効果的
首の動きが柔らかくなり、姿勢が整う
→ 頭の位置が安定し、再発を防ぎやすくなる
このように、首をほぐすことで“痛みの根っこ”を解放できるため、
どの頭痛タイプでも「首のケア」は有効なのです。
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