【ゆらぎアロマオイルマッサージ・熟眠ヘッドスパ・癒されタイ古式】プルシエスタ渋谷
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- 東京都渋谷区渋谷３-５-１ 渋谷グランドハイツ
- 渋谷中央東改札徒歩5分/地下鉄C1出口2分 《リンパオイルマッサージ ヘッドスパ》
プルシエスタ 渋谷のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/16
- 夏バテ対策♪
こんにちは～！鈴木です(^^)
毎日ジメジメした暑い日が続いていますね～
最近、お客様から「なんだか疲れが取れない」なんて声をよく聞くようになりました。
それってもしかして…夏バテの１つかもしれません！
実は、マッサージで身体の巡りを良くするのも夏バテ予防に効果的ですが、食事で体の中から元気をチャージすることもとっても大切なんです♪
今日は、食べることが大好きな私が、夏バテに効く栄養素とその栄養がとれるおすすめ料理をご紹介します！！
【夏バテを防ぐ！3つの注目栄養素】
1. ビタミンB群
疲れやすいときには、まずこれ！エネルギー代謝を助けてくれる栄養素です。
豚肉・納豆・玄米・卵などに多く含まれています。
2. クエン酸
体に溜まった疲労物質を分解してくれるパワーがあります。
梅干し・レモン・お酢など、酸っぱいものに多く含まれます。
3. タンパク質
夏でも筋肉は落ちやすい…体力維持のためにもタンパク質はしっかり摂りましょう。
豆腐・鶏むね肉・魚・卵など、消化に良いものを選ぶのがおすすめ◎
私のおすすめ☆夏バテ防止ごはん
《 豚しゃぶの梅ダレサラダ》冷しゃぶでサッパリ食べられる！
梅の酸味とビタミンBたっぷりの豚肉で夏バテ知らず♪
《 冷やし納豆オクラそば》食欲がなくてもツルッといける！
納豆とオクラのネバネバで胃腸も元気に。
身体のケアは「外から」と「中から」の両方が大切！
疲れがたまる前に、食事とマッサージでしっかり身体をリセットして、今年の夏も元気に乗り切りましょう
「最近疲れが取れにくい…」と感じたら、ぜひ当サロンにもお立ち寄りくださいね。
心も体も、ふわっと軽くなるお手伝いをいたします♪
鈴木
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